濕氣重是我們常聽的一個詞語，但是很多人都不是很了解痊夭。其實刁岸，所謂的濕氣重就是體內(nèi)的水分特別的多，而且排不出去她我，導(dǎo)致體內(nèi)水分堆積引發(fā)身體出現(xiàn)一系列不良的癥狀虹曙。那么，我們在生活中有哪些不良的習(xí)慣導(dǎo)致濕氣重呢番舆，應(yīng)該如何處理呢露您？

　　6個壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

　　口味重：腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量吗修、均衡飲食烙欧。油膩、過咸颂芒、太甜等肥甘厚味食物不易消化菠告，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎乱感。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物蚜冀，加重炎癥反應(yīng)。

　　睡不夠：從中醫(yī)角度來說蠢耻，睡不夠就是脾虛的癥狀逞扰，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺威视，每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高唾浙。

　　愛吃涼：中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果蛮放，會讓腸胃消化吸收功能停滯缩抡，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不易過量食用包颁，烹調(diào)時最好加入蔥瞻想、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　喝大酒：這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素娩嚼，從中醫(yī)上來講蘑险，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰岳悟，更不能借酒澆愁佃迄。

　　老坐著：久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少贵少，加重乏力呵俏、失眠、記憶力下降等春瞬，還會引發(fā)全身肌肉酸痛柴信、脖子僵硬和頭疼、頭暈费犯。

　　運(yùn)動少：運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重浸弦、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動绷冈，體內(nèi)淤積的濕氣就越多弹噩，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病帐等。適當(dāng)運(yùn)動国赫，如跑步、健走颤赤、游泳等勉窟，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”暑锈。

　　春季應(yīng)該如何去濕氣糊批？

　　濕氣是潛伏在人體中一顆極大的健康炸彈，很多人在平時生活中可能會突然覺得困倦哀卿、身體四肢沉重叛赚，殊不知這些都是濕氣惹的禍。那么稽揭，下面為大家準(zhǔn)備解除濕氣的方法俺附，希望可以幫到大家。

　　1、喝薏米紅小豆粥

　　在中醫(yī)看來事镣，肥胖也好步鉴，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕蛮浑，水液不能隨氣血流動唠叛，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來沮稚。去濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫册舞。所以蕴掏，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明调鲸，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效盛杰，既能減肥，又不傷身體称痊。尤其是對于中老年肥胖贼欧，效果尤其好。

　　2缸日、運(yùn)動排汗平衡荷爾蒙祛濕

　　運(yùn)動出汗是很好的去濕氣勤友；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇绝话，身體里面的汗一定要出來李联，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的狼隶。每天堅持適量的運(yùn)動睬够，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力赞约、活絡(luò)身體器官運(yùn)作枯瞒，加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人動腦多固弥、體力消耗少吻育，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗牡彻，身體調(diào)控濕度的能力變差扫沼。試試看跑步、健走庄吼、游泳缎除、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗的運(yùn)動器罐，有助活化氣血循環(huán)梢为，增加水分代謝。

　　3轰坊、艾草

　　將艾草點燃后在關(guān)元穴烤即可铸董。這樣可以打通全身經(jīng)絡(luò)，利于體內(nèi)濕氣的外泄肴沫。

　　4粟害、適當(dāng)午睡

　　有條件的話，盡量要午睡明因，而且最好是躺在床上脏貌，而不是趴在桌子上。不管睡多長時間扭皿，總會有效果的站绑。而且一定要堅持不懈。

　　5澄锉、戒煙戒酒

　　祛除身體的濕氣一定要戒煙戒酒季佣，煙酒本身對身體就不好。雖說這有點困難驮屑，但是只要有恒心溪茶，就一定能做到。