有些女性朋友天生體質(zhì)柔弱，稍不注意就可以能被各種疾病侵襲密哈，尤其是現(xiàn)代的都市女性暇昂，整天坐在辦公室，很少有運動的時間伴嗡，長期以往讓身體出現(xiàn)問題處于亞健康的狀態(tài)，那么怎么辦呢?不妨按摩一下這些養(yǎng)生穴位从铲，來預(yù)防一些疾病侵襲你的身體瘪校，下面四大養(yǎng)生穴位女性常按摩可以有效預(yù)防緩解疾病。
1.偏頭痛——風(fēng)池穴
風(fēng)池穴能促進(jìn)頭部血流通暢名段，從而緩解后腦勺的疼痛阱扬，對偏頭痛也有效。
位置：風(fēng)池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側(cè)伸辟，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方麻惶。
要點：用拇指向斜上方按壓馍刮，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度窃蹋，然后一邊按壓一邊前后活動頭部卡啰。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端警没，頭向后仰匕冠，也有類似的效果。
2.頭部疼痛——合谷穴
如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛患赏，那么按摩合谷穴能幫助你逾族。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關(guān)，所以配合肩井穴的按摩界北，效果會更好床斜。
位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候扇收，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側(cè)光稽，拇指軸關(guān)節(jié)手指一方。
要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上氨案，沿著拇指的骨頭邊緣按壓也拳，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼锻刺，沒關(guān)系绝迁，你可以再加點力氣按壓。
3.肩部僵硬——肩井穴
久坐的時候不注意肩部運動懂版，會導(dǎo)致肌肉勞損鹃栽，按壓肩井穴能解決這個問題。
位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中躯畴。
要點：用中指按住對側(cè)的肩井穴民鼓，并轉(zhuǎn)動與肩井穴同側(cè)的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳蓬抄。如果在辦公室備一個小吹風(fēng)機丰嘉，休息時間溫暖肩部，效果會更好嚷缭。
4.腰痛——委中穴
一天忙下來經(jīng)常是腰酸腿疼饮亏，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果阅爽。
位置：位于膝蓋窩的正中路幸，用手能摸到脈搏的跳動。
要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲简肴，用拇指指肚按壓穴位晃听，按壓的同時可以上下活動腳部。
1.按摩承山穴
承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經(jīng)尚羽，位于人體小腿后側(cè)正中間呛米，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時斜回，小腿肚上會出現(xiàn)一個類似“人”字型的凹陷簇寻，凹陷的尖角處就是它。
經(jīng)常按壓此穴凳贰，可舒筋活絡(luò)市通、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛哗励、腿疼轉(zhuǎn)筋苫瘾、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時界橱，消除疲勞感湃彻。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣丛君，散寒祛濕短酵，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效修噪。
平巢榭猓可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作黄琼，每日1-2次樊销，每次10分鐘左右。需要注意的是脏款，由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過围苫，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木撤师、運動障礙等不適剂府。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續(xù)數(shù)天丈氓。
2.按摩內(nèi)關(guān)穴
位于前臂正中周循，腕橫紋上2寸，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間万俗。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴，右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓辆泄，再緩緩放松蟋真。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右铐坠。
3.按摩腰眼穴
在腰部酷它，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中遂涛。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴悦阿，再逐漸減輕力度，慢慢放松乏乔。反復(fù)按壓5分鐘左右丝板。
4.按摩百會穴
百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴蜂镇，由輕到重吓篙，再逐漸減輕力道，慢慢放松给酥。如此反復(fù)揉按3分鐘左右深怕，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。
5.按摩太陽穴
在顳部泵肄，當(dāng)眉梢與目外眥之間捆交，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴腐巢，手法操作同百會穴品追，同樣揉按3分鐘左右，以指下產(chǎn)生酸脹感為佳系忙。
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