上班族每天都需要長時間的大量用眼，這對眼睛的負(fù)擔(dān)是很大的棵欧，有什么辦法可以護(hù)眼呢遭屑？在這里，不如就為大家介紹一下具有護(hù)眼功效的茶飲和食物都有哪些运荸，幫助大家更有效的護(hù)眼贴袖，快來一起看看吧。

　　上班族護(hù)眼的3款茶飲

　　枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量吩擒，用滾水沖泡飲用质窒。

　　功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素贷腕、維生素B1背镇、維生素B2、維生素C及鈣泽裳、鐵等瞒斩，是養(yǎng)眼佳品′套埽可以解決電腦族眼睛干澀胸囱、酸痛的癥狀。

　　杞菊茶

　　做法：用枸杞子30顆瀑梗、菊花5朵旺矾、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用夺克。

　　功效：具有養(yǎng)肝、明目嚎朽、降血糖铺纽、降血壓、抗衰老哟忍、防皺紋诫瑞、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重融确、長期面對著計算機(jī)工作的人喘玄。

　　枸杞子密蒙花茶

　　做法：枸杞子10克，密蒙花3克醒横，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用蝗悼。

　　功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降禁舌、干眼癥出募、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

　　上班族護(hù)眼的方法 上班族護(hù)眼喝什么茶 上班族護(hù)眼要補(bǔ)充什么維生素

　　上班族護(hù)眼 吃什么補(bǔ)充維生素蒂扇？

　　菠菜昔永、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素喝暂、胡蘿卜素和維生素C缺钓。

　　紫紅色的蔬菜如紫甘藍(lán)、紅莧菜叫胁、紫菜苔等凰慈，含有花青素和維生素C，對養(yǎng)眼護(hù)眼都很有療效曹抬。

　　藍(lán)莓溉瓶、黑加侖、覆盤子谤民、櫻桃堰酿、桑葚、草莓等紅紫藍(lán)色水果张足，富含花青素和維生素C触创。

　　芒果、木瓜为牍、柑橘等哼绑，含有胡蘿卜素和維生素C。

　　黃玉米碉咆、小米抖韩、大黃米等黃色糧食，含有葉黃素盆篡、玉米黃素和胡蘿卜素豹炊。

　　紫米、黑米春异、紅米遂报、紅豆、黑豆等氛坪，含有花青素瞳弱。

　　粗糧豆類含有維生素E，以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族骡侮。

　　上班族護(hù)眼纽债，不如就試試以上食物吧。