防輻射關(guān)鍵詞：番茄紅素

　　防輻射指數(shù)★★★★☆

　　食物來源：番茄乔盹、西瓜椎敞、紅葡萄柚等紅色水果

　　番茄紅素，顧名思義叨剧，是從番茄里發(fā)現(xiàn)的配籽，這玩意兒抗氧化能力強(qiáng)，是維生素E的100倍秩旬，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力飞席，有抗輻射作用。此外淘客，它還有美容抗衰老的功效村秒，改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感着饥，作用真是強(qiáng)大啊犀农。關(guān)鍵是，它的來源方便宰掉，因此呵哨，孕媽們不妨多吃點(diǎn)番茄哦。

　　推薦餐單：吞拿魚西紅柿沙拉

　　準(zhǔn)備食材：吞拿魚罐頭1小罐轨奄、洋蔥1/4個(gè)孟害、西紅柿1個(gè)、熟黑芝麻少許挪拟、鹽少許挨务、沙拉醬少許

　　步驟1：西紅柿洗干凈，然后切出厚度約為3毫米的片舞丛，鋪到盤中備用耘子。

　　步驟2：洋蔥洗干凈，取1/4個(gè)球切，切成小丁狀谷誓。

　　步驟3：取一個(gè)小碗，放入吞拿魚肉和洋蔥丁晃烟，調(diào)入鹽和沙拉醬蕾崔，攪拌均勻。

　　步驟4：將調(diào)好的吞拿魚肉鋪在西紅柿片上翠柄。

　　步驟5：最后撒上黑芝麻即可氧蔼。

　　食譜點(diǎn)評(píng)：調(diào)入醬料和黑芝麻的吞拿魚鮮香可口，搭配著西紅柿一起吃，又能消除膩感夫蚜，酸甜清爽办煞。

　　防輻射關(guān)鍵詞：硒

　　防輻射指數(shù)★★★★☆

　　食物來源：芝麻、麥芽和黃芪

　　硒是一種具有抗氧化的作用的微量元素功刽，它具有抗輻射害恋、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻显午、麥芽和黃芪赎丢。

　　推薦餐單：黑芝麻山藥蜜

　　準(zhǔn)備食材：山藥150克、胡蘿卜50克钟助、黑芝麻2湯匙福压、水適量、蜂蜜2大匙

　　步驟1：將山藥去皮或舞，洗干凈后荆姆，切成小塊。

　　步驟2：胡蘿卜洗干凈去皮嚷那，切成小塊胞枕。

　　步驟3：黑芝麻用攪拌機(jī)攪打成黑芝麻粉末杆煞。

　　步驟4：湯鍋中加入適量的水煮滾魏宽，放入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘决乎。

　　步驟5：最后加入黑芝麻粉攪拌均勻队询，煮至食材熟透。

　　步驟6：盛出放溫后构诚，加入蜂蜜調(diào)味蚌斩。

　　食譜點(diǎn)評(píng)：芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E范嘱，雙重作用更有利于孕媽抵擋電腦輻射哦送膳。

　　防輻射關(guān)鍵詞：海帶膠質(zhì)、堿性食物

　　防輻射指數(shù)★★★★☆

　　食物來源：海帶

　　推薦餐單：鮮味海帶湯

　　準(zhǔn)備食材：海帶20克斤间、水600毫升穆烹、蝦仁6只、魷魚100克稿棚、香菇4個(gè)败何、姜絲10克、鹽1/4茶匙

　　步驟1：將香菇泡軟后采缎，去掉香菇蒂诺骏，洗干凈。

　　步驟2：將海帶、蝦仁基恩、魷魚洗干凈坡循，魷魚切成薄片。

　　步驟3：將水煮開斤杏，加入姜絲植西、蝦仁、魷魚片笨扁、香菇和海帶結(jié)宫屠，大火煮開。

　　步驟4：然后換成小火將食材煮熟透滑蚯。

　　步驟5：待食材熟透后浪蹂，加入鹽調(diào)味即可。

　　食譜點(diǎn)評(píng)：海帶是放射性物質(zhì)的“克星”告材，是人體內(nèi)的“清潔劑”坤次，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出斥赋。

　　防輻射關(guān)鍵詞：維生素A缰猴、β-胡蘿卜素

　　防輻射指數(shù)★★★☆☆

　　食物來源：胡蘿卜、魚肝油疤剑、動(dòng)物肝臟滑绒、雞肉、蛋黃隘膘、西蘭花疑故、菠菜

　　此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)弯菊，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚昵乾，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害田蕴，還能保護(hù)和提高視力歼取。

　　富含維生素A、β-胡蘿卜素

　　推薦餐單：胡蘿卜煎蛋餅

　　準(zhǔn)備食材：胡蘿卜1/4根负稚、雞蛋1個(gè)踱措、食用油1茶匙

　　步驟1：將胡蘿卜去皮洗凈之后，刨成絲肃逐。

　　步驟2：將雞蛋磕入碗中缤纽，打散成蛋液，將胡蘿卜絲倒入蛋液中袄肩。

　　步驟3：熱油鍋讨绝，倒入胡蘿卜蛋液腋芜，雙面煎熟，等到雞蛋完全凝固脸学，盛出花炭。 步驟4：將胡蘿卜蛋餅切成小塊即可。

　　食譜點(diǎn)評(píng)：由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素躲履，需要用油炒制见间，才更有利于吸收。

　　輻射對(duì)胎兒的影響

　　健康的成年人若長期遭受大量的輻射可能會(huì)導(dǎo)致疾病工猜，甚至患上癌癥米诉。而胎兒作為毫無抵抗力的群體一旦遭受到長期的輻射，后果可想而知篷帅。

　　第二次世界大戰(zhàn)期間史侣，美國在日本的長崎和廣島投下原子彈之后，不僅數(shù)以萬計(jì)的成年人遭受著輻射帶來的病痛折磨魏身，此后很長一段時(shí)間里出生的嬰兒都出現(xiàn)不同程度的身體畸形惊橱。即使身體正常的幼兒，在以后的生活中也常出現(xiàn)腦發(fā)育不全箭昵，患白血病等情況税朴。這是因?yàn)樵訌椑锖写罅康妮椛湮镔|(zhì)，內(nèi)部的高能量可以直接破壞基因家制，導(dǎo)致基因突變產(chǎn)生病癥正林。因此輻射對(duì)胎兒的影響是不容輕視的。

　　當(dāng)然昏个，我們的生活中一般不會(huì)出現(xiàn)如此大量而極具殺傷力的輻射蟋扩，不過捉肄，日常生活中的家電乃屈、電子產(chǎn)品等等，也的確都是一個(gè)個(gè)輻射源常苍。所以兼英，孕期這樣的特殊時(shí)期，準(zhǔn)媽媽還是要懂得保護(hù)自己和腹中的胎兒鸵丸。

　　孕婦需遠(yuǎn)離哪些輻射

　　1.電腦喳牌、電視

　　電視電腦對(duì)于一般人的輻射損害并不大，但由于孕婦處在特殊時(shí)期贪焊，若長時(shí)間對(duì)著電腦電視可能會(huì)影響胎兒健康發(fā)育玲院。孕婦看電視的話應(yīng)盡量和電視隔三米之遠(yuǎn)。由于電腦產(chǎn)生的輻射比電視要多惦肴，建議孕婦少用電腦淡早，若必須用需要和電腦保持30厘米之上的距離且時(shí)間不宜過長挠疲。另外，電腦背面的電線圈輻射危害特別大醇坝，孕婦要特別注意避免在電腦背后長時(shí)間停留邑跪。

　　2.手機(jī)、平板

　　手機(jī)作為日常生活中的通訊必需品孕婦自然離不開呼猪，但其輻射同樣會(huì)影響胎兒画畅。建議孕婦在不用手機(jī)的情況下把手機(jī)放在離自己較遠(yuǎn)的地方，即使需要也不應(yīng)把手機(jī)掛在胸前或放在口袋里宋距。此外轴踱，尤其需要注意的是，晚上睡覺別把手機(jī)放枕頭邊谚赎。

　　3.微波爐寇僧、電磁爐、電吹風(fēng)

　　這類產(chǎn)品作為家用電器可能很少引起孕婦的注意沸版，但它們的輻射量卻很大嘁傀。建議孕期準(zhǔn)媽媽減少使用或不用這類產(chǎn)品，以確保胎兒健康發(fā)育视粮。

　　4.復(fù)印機(jī)细办、打印機(jī)

　　有些準(zhǔn)媽媽由于工作關(guān)系可能需要接觸復(fù)印機(jī)。雖然有些新型的復(fù)印機(jī)會(huì)把有輻射的部分裝在底部胃磷，但孕婦還是要注意认施，盡量和復(fù)印機(jī)保持距離，一般在30厘米以上裤困。

　　5.飛機(jī)

　　由于飛機(jī)在高空中會(huì)接受來自宇宙間的各種射線輻射多蜕，對(duì)于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說，坐飛機(jī)是一件比較危險(xiǎn)的事巡雄，應(yīng)減少飛機(jī)出行或者減少坐飛機(jī)的時(shí)間嘀回，以防流產(chǎn)。

　　6.大理石

　　有的家庭為了美觀使用大理石鋪設(shè)家里的地面或墻壁夹宏，這對(duì)于孕婦而言是極為有害的蜜裸。即使孕婦經(jīng)常坐在百貨商場(chǎng)的大理石門階上休息也是危險(xiǎn)的。因?yàn)榇罄硎椛淞繕O高檩耕，對(duì)于孕婦甚至健康成人都是極為有害的沧气。

　　當(dāng)然，除了以上羅列出來的蜒鸣，日常生活中的輻射源還有很多牍懂，如電熱毯、冰箱绸罗，核電站意推、通信站等等掰派。不得不說，我們無時(shí)無刻不暴露在輻射環(huán)境之中左痢，雖然如此靡羡，準(zhǔn)媽媽還是要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，盡量減少暴露在輻射中的時(shí)間俊性、頻率略步，此外離輻射源的距離也是重要的一點(diǎn)。