保護眼睛的方法

　　1孙远、不要吹太久的空調(diào)

　　現(xiàn)在溫度越來越高，許多人受不了這炎熱的天氣在房間內(nèi)吹一整天的空調(diào)蟀蛆，其實空調(diào)吹太久很容易得干眼癥友熟，讓眼睛很不舒服。吹空調(diào)應避免座位上有氣流吹過男沛，并在座位附近放置茶水栓占，以增加周邊的濕度。

　　2滞泣、早餐喝一杯加入藍莓的酸奶

　　藍莓是最富含抗氧化物的水果之一橡彬。一項研究結(jié)果表明，吃水果多的人不易患上老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變奋屠，這種眼病是造成老年人失明的首要原因橄霉。

　　3、不抽煙

　　吸煙不僅會縮短人類的壽命邑蒋，同時還會增加其他健康風險酪劫，其中一條就是白內(nèi)障、視神經(jīng)損害和黃斑變性的發(fā)展寺董。不能絕對地說：吸煙就只危害身體的肺部，身體其他堅持連續(xù)不斷工作的部位也會遭到損害刻剥。除了肺癌之外最慘烈的情景莫過于失明了——不是突發(fā)性的失明遮咖，會長期地發(fā)展，尤其是那些煙癮大的人造虏。

　　4御吞、多喝菊花茶

　　首先，保護眼睛漓藕，就從平常的飲料上說起陶珠。汽水之類的挟裂，除了解渴之外，還是只有解渴的作用揍诽。所以诀蓉，要保護眼睛，不如喝一些茶飲竖枚，比如菊花茶劝讯，就有消除眼睛浮腫，以及眼睛疲勞的功效路棍。而且持乌，菊花茶也能解決黑眼圈的問題。

　　5攀叼、多遠眺

　　晨起選擇空曠硫搏、空氣清新的場所進行，身體自然直立要嘿，兩目先平視遠處一個目標涝调，如樹梢、塔尖或山峰等杭厘。此時盡量放松眼睛酣殊，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近隶丁，直到眼前1尺左右锡移，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上漆际。

　　6淆珊、工作中保持良好的坐姿

　　保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙菁榛悖闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏施符，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低擂找。調(diào)整熒光屏距離位置戳吝。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應略低于眼水平位置10—20厘米贯涎，呈15—20度的下視角听哭。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率塘雳。

　　7陆盘、一周吃兩次菠菜

　　研究表明，菠菜富含一種叫葉黃素的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以預防老年性視網(wǎng)膜黃斑性病變和白內(nèi)障丰搞。最理想的是讓葉黃素和脂肪類（橄欖油最好）一起攝入沉沾，這樣吸收最好。

　　哪些壞習慣容易傷害眼睛

　　1稚铡、進行球類運動沒有戴護目鏡

　　球類運動很容易意外傷害眼睛革辖，尤其是網(wǎng)球、壁球和羽毛球等嚣僚，造成的傷害特別嚴重胀蹭。因此建議在進行球類運動的時候，配戴合適的護目鏡甫沉，避免眼睛被球砸到而受傷见丘、破損。

　　2似靖、配戴隱形眼鏡的時間過長

　　很多人為了方便或愛美匀挪，習慣配戴隱形眼鏡，但是使用時間卻超過建議的8小時录切，不但容易造成眼睛干澀炎剿、不適，還會導致發(fā)炎或是眼球血管增生蓝角。過去曾有新聞報導阱穗，某一名女性因連續(xù)1個月未摘下隱形眼鏡，導致角膜潰爛使鹅，兩眼視力受損揪阶，未來都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬于極端案例患朱，但也提醒我們必須注意配戴時間的長度鲁僚。

　　3、頻繁的揉眼睛

　　這個可能是許多人的壞習慣裁厅，揉眼睛不但會讓眼周產(chǎn)生小細紋冰沙，同時也容易傷害眼球。通常會在感覺癢的時候揉眼执虹，但如果這時候眼睛中有異物拓挥，反而會加劇這個異物對眼球的磨損。眼睛感覺不適的時候袋励，第一時間最好閉起侥啤，讓淚液自行將臟東西沖刷掉，如果不舒服的感覺持續(xù)淤点，建議至眼科讓醫(yī)師做進一步的檢查。

　　4能盈、睫毛膏使用過久

　　有化妝的女孩幾乎都使用過睫毛膏揉远，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上斟迁，在涂抹過程接觸到睫毛、臉部衰件、空氣中的細菌和臟東西邻因，使用完畢將刷頭放回管中時，這些細菌和臟東西也跟著進去擅盏，一般建議3個月就更換一次睫毛膏耽暖，就算并不常使用、里面仍有剩余纹硼。如果超過3個月持續(xù)使用英胖，睫毛膏上的細菌將會危害眼睛的健康。

　　5壶缚、烈日下沒有戴太陽眼鏡

　　如果在烈日之下皿港，像是海邊、雪地溉奕，沒有配戴太陽眼鏡褂傀，就算不直視太陽，由海浪加勤、沙灘仙辟、白雪反射的光線，也會導致角膜炎鳄梅。不只是皮膚會曬傷叠国，眼睛也很容易被太陽傷害，將會讓視力造成暫時性的損害卫枝，如果長時間在烈日下沒有戴太陽眼鏡煎饼，將來還可能會罹患白內(nèi)障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重要校赤。