“當時我感覺還挺涼爽的更啄，陽光也不是特別強烈稚疹，怎么還是被曬傷了呢？” 近日祭务，市民李女士到奧陶紀景區(qū)游玩内狗，回家后發(fā)現(xiàn)自己的脖子被曬得發(fā)紅，還伴有疼痛和燒灼感待牵。

對此，南桐總醫(yī)院皮膚科醫(yī)生周宇提醒喇勋，市民長時間曝曬后缨该，如露天游泳、漂流判逊、去海邊玩耍等戶外活動時饿遏，如果沒有做好防曬措施，過量紫外線照射到皮膚上殊纫，可 能導致皮膚急性炎癥反應替熊，表現(xiàn)為紅斑、水腫厌哈，嚴重的甚至出現(xiàn)水皰表皮剝脫掘顾，并伴有燒灼感、刺痛感等癥狀钟肴。此外累踱，曬傷有時還會引發(fā)日光性皮炎、多形性日光疹 等皮膚病。

那么惫借，市民應該如何在炎炎夏日安全地防曬呢辟昏？周宇給出了自己的建議。

“市民在采取防曬措施時堰洛，最好的辦法就是讓自己的肌膚不要直接暴露在太陽下获列。”周宇說，市民外出要選擇合適的時間蛔垢，尤其是在上午10點至下午2點這段日光照射最強的時段击孩，應盡量避免戶外活動。

周宇介紹啦桌，如果市民確實需要外出溯壶，建議首選物理防曬，把自己“全副武裝”甫男，如穿戴上寬邊帽和長袖衣服且改，使用遮陽傘、墨鏡等板驳。如果條件不允許又跛，市民可以考慮 用涂SPF15以上的防曬霜來防曬，而且應在日曬前至少20分鐘使用若治，并且每間隔2—3個小時反復涂抹慨蓝，否則達不到防曬的作用。

“值得一提的是端幼，市民不能因為是陰天就放松警惕缩髓，因為夏天的陰天紫外線也相當強。”周宇說王捧。

周宇提醒学释，兒童防曬也非常重要。“兒童在9歲以前匹忙，皮膚沒有發(fā)育成熟粱思，抵抗紫外線的能力還很弱。因此绣峰，各位家長要注意不讓自己的孩子接受紫外線的過度曝曬槐芹。”周宇說。

“此外掩软，市民要想皮膚好填阅，一定要跟上日常的營養(yǎng)。”周宇說侮夸，有一些營養(yǎng)物質(zhì)有利于夏天美白肌膚婴鞭，例如維生素C和維生素E柱悬，其代表水果就有西紅柿、西瓜等未斑。但有些感光類食物咕宿，如韭菜、芹菜等蜡秽，不利于防曬美白府阀，市民不宜多吃。

“當然芽突，夏季防曬最好的一個習慣就是要多喝水试浙，保持身體水分的充足供應。”周宇說寞蚌，市民在經(jīng)歷了一天的太陽直射后田巴，可以適當做一些曬后修復，例如做一次補水面膜等挟秤，以降低陽光對皮膚的傷害壹哺。