每到夏季的時(shí)候，我們總是感覺特別的炎熱的瞳竖，所以很多的女性都是會(huì)用很多的方法來防曬的蜘把，而且飲食也是現(xiàn)在健康的防曬方法之一的，所以下面我們就給大家說說夏季防曬中的明星食物吧乡捧。

1衅滞、西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用牵观，因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的維生素C抓惫，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”水惑。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成径楼，從而使皮膚白嫩汽足，黑斑消退。

2嚼锄、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素诞外，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物灾票。大豆制品中，豆腐茫虽、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選 擇刊苍，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等濒析，熱量都比一般豆腐高很多正什。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量号杏，最好別多吃婴氮。

3、堅(jiān)果

對(duì)皮膚來說盾致，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”主经，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油庭惜。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E仇钞，能幫助抗氧化和消除自由基。另外籽钝，如果你平時(shí)都吃白米飯毯甘、白面包，建議舍棄它們航赦，改吃全谷類吧!因?yàn)?ldquo;吃得越粗沙书、皮膚越細(xì)”。

4犹狮、熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈优学，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物熔徊，如可可多酚烘牌、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益朽晓。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉撮点，只要調(diào)和熱牛奶令聂，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了固棚。

5统翩、綠茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品此洲，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷厂汗、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生呜师，每天2—4杯較合適娶桦，也可將不同類的茶換著喝。