消化道看似只是一個食物輸入的管道，但卻十分復雜钧失。有人自詡為“鐵胃”睹傻，但其實非常脆弱。數(shù)據(jù)顯示上陕，中國有腸胃病患者1.2億桩砰，消化道潰瘍發(fā)病率10%拓春，慢性胃炎發(fā)病率30%释簿，是當之無愧的“胃病大國”。而在全球六大高發(fā)癌癥中硼莽，消化道相關腫瘤就占了5個庶溶，包括胃癌、肝癌懂鸵、食管癌偏螺、腸癌和胰腺癌。遺憾的是匆光，有將近一半的國人胃難受時忍著套像，腸道便血很久了也不看醫(yī)生。到底是誰讓我們的腸胃變得千瘡百孔终息？專家指出以下七大惡習夺巩。

　　暴飲暴食。見了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于應酬就把酒言歡艺滑。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律右木，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內(nèi)分泌大量消化液，導致胃脹不適跳犹，甚至是急性胃擴張塌卜、急性胰腺炎， 嚴重者可導致胰腺癌玻冗。胰腺疾病“嫌貧愛富”启脉，高發(fā)于忙于應酬的成功人士，且男性發(fā)病人數(shù)是女性的2~4倍逐枢。蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦 羅蒂都因身患胰腺癌過逝件牧。要改掉暴飲暴食的惡習，不妨細嚼慢咽潦博，慢慢體會飽的感覺侮压，七八分飽后放下筷子;三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”;心情低落時竖怯， 建議讓注意力分散10分鐘蠕膀，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進食”。

　　吃飯?zhí)臁?/strong>現(xiàn)代人生活節(jié)奏快社露，吃飯常常狼吞虎咽挟阻。如果進食過快、食物沒有煮爛峭弟、進食黏稠食物附鸽， 極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病瞒瘸，甚至還會導致胃里“長石頭”坷备。日本岡山大學一項研究發(fā)現(xiàn)，與細嚼慢咽相比情臭，狼吞虎咽會導致發(fā)胖風險增加至少3倍省撑。因 此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘俯在，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽;不必糾結每口飯該嚼多少次竟秫，有意識地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增 加咀嚼次數(shù)跷乐。