頸椎病的防治離不開日常的保養(yǎng)和護理纸镊，那么怎樣做到正確的保養(yǎng)和護理就十分重要了。平時要注意一些什么方面呢逗威？

　　1.在思想心態(tài)方面，保持樂觀精神罢艾，樹立與疾病艱苦抗衡的思想尽纽，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)披贰。并閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握相關(guān)知識臣碟。

　　2.在日常鍛煉方面，要加強頸肩部肌肉的鍛煉揽券，在工間或工余時讨楔，做頭及雙上肢的前屈豆牺、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞翎桨，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強酬屉，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力呐萨。勞動或走路時要防止閃莽囤、挫傷垛吗。

　 　3.在日常習(xí)慣方面烁登，長期伏案工作者，注意端正頭饵沧、頸、肩狼牺、背的姿勢，不要偏頭聳肩是钥、談話、看書時要正面注視幅类，要保持脊柱的正直，應(yīng)定時改變頭部體位姨桩， 按時做頸肩部肌肉的鍛煉。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣戚促，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力畏琢，有加速頸椎退變的可能挟撑。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物嫩坷，避免過 度疲勞细溅，坐車時不要打瞌睡儡嘶。睡覺姿勢的習(xí)慣也十分重要喇聊，一個良好的睡眠體位蹦狂，既要維持整個脊柱的生理曲度，又應(yīng)使患者感到舒適窜骄，方可達到使全身肌肉松弛摆屯， 容易恢復(fù)疲勞的調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。根據(jù)這一良好體位的要求應(yīng)該使胸虐骑、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀疆虑，此時全身肌肉即可放松，這樣淹佃，最好采取 側(cè)臥或仰臥，不可俯臥旁囤。

　　4.在日常用具的選這方面，單從頸椎病的預(yù)防角度說慎接，應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定，有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳居串。 因此，選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好撰拯。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用刀昼。枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維 持頭頸段本身的生理曲線浑厚。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡钳幅，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的敢艰，質(zhì)地 柔軟，透氣性好的震嫉，以中間低，兩端高的元寶形為佳牡属。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度票堵，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用逮栅，可減少 在睡眠中頭頸部的異炽彩疲活動安蔚。

　　頸椎病的防治是一個長期的過程，希望廣大患者一定要堅持治療蛉增，并在日常生活中注意保養(yǎng)篱撩。