女人最怕的就是衰老咸婿，那么，我們?nèi)绾畏乐嗡ダ夏兀?/span>抗衰老的最好方法就是日常的護(hù)膚谋扼，那我們應(yīng)該怎樣做呢棒嚼？下面跟著小編一起來看看怎樣從護(hù)膚跟飲食入手來做到抗衰老吧！

　　1咐准、自然療養(yǎng)法

　　養(yǎng)成午睡習(xí)慣啃掠，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物消李，均衡飲食键梆。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助苔眼，五畜為益畦未，五菜為充”，攝取的食物種類要雜稽星、要均衡保铐，不偏食、不挑食褥民、不暴飲暴食季春。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人消返、因時(shí)载弄、因地用膳，根據(jù)自身狀況撵颊，選擇本地侦锯、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利驼鞭。

　　中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨尺碰，久行傷筋挣棕，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說亲桥，長期做一個(gè)動(dòng)作洛心，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼题篷。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息词身，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢木砾、放松农灯、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)瘸劳，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)品扯，如太極、瑜伽妖恨、散步捻钢。

　　2、補(bǔ)水保濕

　 　皮膚內(nèi)起著鎖水功能的成份叫做保濕因子(生物上有叫做透明質(zhì)酸HA)足沥。人體內(nèi)的透明 質(zhì)酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的稻续。而透明質(zhì)酸會(huì)隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下轿跌，透明質(zhì)酸會(huì)緩慢的分解消耗滔菠。因此 年齡越大就越會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現(xiàn)象。

　　因此汪兢，抗衰老最基礎(chǔ)的工作就是補(bǔ)水和保濕涕瘸。我們可以從食物中攝取水分，每天也要多喝水以外哲泊，還要注意皮膚的保濕，做好基本的護(hù)膚步驟催蝗，潔面后要用爽膚水再涂抹鎖水面霜切威，白天可以用保濕噴霧等”牛總之先朦，要不顧一切方法的補(bǔ)水保濕，不能讓肌膚感到干燥犬缨，一旦干燥你的肌膚就完了喳魏，皺紋也會(huì)隨之產(chǎn)生棉浸。

　　3、用抗氧化的護(hù)膚品

　　給皮膚抗氧化是抵御老化至關(guān)主要的護(hù)膚步驟刺彩。如今市面上含有抗氧化成分的乳液迷郑、面霜種類繁多，令人琳瑯滿目创倔。不過它們的成效是一致的：減少外在環(huán)境中的自由基對(duì)皮膚的毀壞嗡害，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基却值。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把損傷降到最低卑竹，同時(shí)改善皮膚的狀況。

　　最有效的抗氧化成分莫過于包括在咖啡豆中的根皮素私闭，這種物質(zhì)由維他命c(diǎn) 和阿魏酸形成砾漓，含有艾地苯醌成分的產(chǎn)品，將睡前和白天的護(hù)膚品區(qū)別開來宽用，這有助于各種護(hù)膚品發(fā)揚(yáng)它們的最佳作用闭榛。

　　4、頸部護(hù)理

　 　有人說：“一道頸紋就意味著10歲阁陌，您有幾道頸紋腊拍，就意味您有幾歲。”這說法有點(diǎn)苛刻奖朴，但的確有警示效果〈羰纾現(xiàn)實(shí)上，臉上能用的護(hù)膚品曼刀，少數(shù)也適用于頸 部罗卿，天天給臉上擦保養(yǎng)品的時(shí)候，也不要忽略雙頰以下的局部魂务。假設(shè)投資購置頸霜曼验，天然更有針對(duì)性，留意本人的姿勢(shì)粘姜，例如不要經(jīng)常低頭鬓照，不要窩在床上看電視， 看書孤紧，這些不良習(xí)氣都會(huì)招致頸紋的加劇豺裆。

　　平時(shí)在涂抹護(hù)膚品的時(shí)候，可以順便抹一些在頸部号显，尤其是外出的時(shí)候臭猜，我們經(jīng)常只管臉上的防曬，總是忽視了頸部的防曬押蚤，這樣是不好的蔑歌。還有就是在做面膜的時(shí)候羹应，可以把面膜也涂抹在頸部，給頸部也做個(gè)護(hù)理次屠。如果有條件脆逊，最好是定期給頸部做個(gè)spa。

　　5焕徽、抗衰老蔬菜推薦

　　冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素c陌沟，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果竹恃。經(jīng)常食用截巢，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑肘勾。

　　圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜呻蚪，中含有豐富的維生素C、維生素E箫废、β-胡蘿卜素等础姚，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此譬功，具有很強(qiáng)的抗氧化作用及抗衰老的功效填恬。

　　胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素a和胡蘿卜素。維生素a可使頭發(fā)保持光澤奋隶，皮膚細(xì)膩擂送。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外唯欣，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚嘹吨，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的境氢。能增進(jìn)消化蟀拷，并有殺菌作用。