雖說“民以食為天”蛆古，但是現(xiàn)在很多上班族因為中午的時候都在上班港驶，所以經常吃午餐的時候都是應付式的。最主要的重心都是放在了晚餐上面舔伴。而在夏季的時候晚餐基本都是會選擇吃粥那么你知道在這個炎熱的夏季上班族晚餐吃什么粥最好嗎滨靴？如果你真的想知道的話，就往下看看吧溃柑。
晚餐適合喝的粥
綠豆粥
做法：先拿出200克的綠豆跟梗米巴疾，然后一起洗凈收斑，最后放進鍋里，加入適量的清水转砖。開始的時候先使用旺火來進行熬煮须鼎，等水開了以后慢慢的用慢火來熬煮鲸伴，最后等米粒跟綠豆開花的時候再放入冰糖府蔗，再接著熬煮一分鐘即可。
功效：夏季是一個最適合喝綠豆粥的季節(jié)了汞窗，這個是因為綠豆具有清熱解暑姓赤、養(yǎng)顏美容的效果，并且綠豆里面富含非常多的蛋白質仲吏，可以提高身體所需的營養(yǎng)物質不铆，最適合當成晚餐食用。
苦瓜粥
做法：開始先取200克的梗米裹唆，把它洗凈誓斥，放入鍋中，加入適量的水進行熬煮许帐，在這個時候可以再取200克的苦瓜劳坑，把苦瓜去瓢，然后洗凈成畦，切成片距芬。等鍋里的水開了以后就把苦瓜跟糖塊放入即可。
功效：苦瓜味苦堆浴，其具有能降暑去火的作用珍催。這個是最適合在夏季食用的一款粥了。
百合粥
做法：取10克的百合跟50克的梗米哭逻，一起洗凈放入鍋中熬煮禾底，等熬煮到梗米開花的時候就放入適量的冰糖，最后攪拌出鍋即可食用躬筐。
功效：百合粥具有滋陰据鼓、清新潤肺、安神寧心的作用菠吟，如果是在晚上食用的話可以幫助我們祛除臉上的雀斑肿蚂。
蓮子梗米粥
做法：取50克的蓮子，將其抽掉蓮心煮卢，并與100克的梗米洗凈措找，然后放入鍋中，加入清水一起食用旺火煮熟争造。如果你想吃甜的話蝗羊，可以在快出鍋的時候放入少量冰糖藏澳。
功效：蓮子粥具體補腎健脾的效果，在晚上的時候食用可以安神養(yǎng)心耀找，并可以去除酷暑所引發(fā)的失眠癥狀翔悠。
如何健康的吃晚餐
1、最好的晚餐時間要定在6點-7點之間野芒。
2蓄愁、晚餐最好要以素食為主，葷食為輔狞悲。
3撮抓、不要吃太油膩的的食物，最好要以清淡的飲食為主摇锋。
4丹拯、晚餐不要吃得太快了，吃太快會不利于消化
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