一直民間就有“早上吃好托蜡，中午吃飽辈拔，晚上吃少”的說法，其實(shí)對(duì)于每天早出晚歸的上班族而言谢燎，晚餐只吃少是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的匙典，還要遠(yuǎn)離以下6種食物幕笋。

　　一、晚上不吃姜

　　生姜本性屬溫?zé)崾澄镆寺幔猩⒑w垮川，溫胃和促進(jìn)血液循環(huán)之功效。早上吃生姜戴卜，能夠加速血液循環(huán)逾条，使人頭腦清醒，精神振奮投剥，并且通體溫暖师脂。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮，影響睡眠江锨，從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù)吃警，對(duì)身體造成不必要的損傷哦。

　　二啄育、晚上不宜吃甜品

　　很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品酌心，感覺這樣一餐才完整，但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)挑豌。另一方面安券，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪氓英，容易造成肥胖侯勉。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

　　三铝阐、晚上不吃油膩食物

　　油膩食品應(yīng)拒絕以睦。油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等昂游。這些食品吃后會(huì)加重腸滤钠、胃、肝跳窖、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)祠裸，刺激神經(jīng)中樞；影響睡眠質(zhì)量喜拥。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制蒜丙。

　　四、晚上不宜吃高鈣食物

　　晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物抹欢，如蝦皮溯童、軟骨魚類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài)，高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中求馋，引發(fā)結(jié)石捐憔。

　　五、晚上不宜吃脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體迫筑，導(dǎo)致脹氣宪赶。如豆類、大白菜脯燃、洋蔥搂妻、玉米、香蕉等辕棚。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感欲主，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦逝嚎。

　　六扁瓢、肝火旺者晚上不喝牛奶

　　晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒补君，而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水引几，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源挽铁，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題伟桅。