眼睛是一個(gè)很脆弱很容易被入侵的部位，也容易出現(xiàn)諸如飛出“翅膀”斑举、長“絲線”等各種“奇葩”病癥搅轿，看來，明眸善睞不是渾然天成懂昂，炎炎夏日護(hù)眼也是一項(xiàng)大工程介时。

方法一，護(hù)眼重點(diǎn)在于保持日常保健的展開凌彬，可以通過飲食來解決視力的問題沸柔，進(jìn)行食補(bǔ)，食療養(yǎng)眼铲敛，可以補(bǔ)充維生素B褐澎，維生素B是視覺神經(jīng)的重要營養(yǎng)來源之一。五谷雜糧中含有較多維生素伐蒋。

方法二工三，電腦族每天勤眨眼，每天特意眨眼300次比較合適曲苛。這是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)在使用電腦時(shí)舍娜，一旦集中精力工作仁沃，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度谨敏，出現(xiàn)紅眼赡析、流淚、干澀等刺激感考皂。

方法三奇搪，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行視線轉(zhuǎn)移動作。長期伏案工作眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊遗酷、注意力不集中住龙、頭痛、背部酸痛笛驴、肌肉痙攣等监征，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會導(dǎo)致視力下降避归，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎荣月、青光眼、近視眼梳毙，還容易過早形成白內(nèi)障。

方法四捐下，在閑暇的時(shí)候账锹，可以給眼睛按摩，用食指坷襟、中指奸柬、無名指的指端輕輕地按壓眼球。此外婴程，電腦族在操作計(jì)算機(jī)廓奕、看文件、輸入文字档叔、抬頭看屏幕等重復(fù)動作 中桌粉，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動2—3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制衙四，如果疲勞過度铃肯，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害凹毛。

這樣吃防眼病

白內(nèi)障：

多吃西紅柿宦逃、大白菜、蘋果

根據(jù)白內(nèi)障的發(fā)生機(jī)理和代謝特點(diǎn)鸳岩，白內(nèi)障病人應(yīng)注意多吃新鮮蔬果柄哀，特別是富含維生素C的食品嘱董，如西紅柿、大白菜把丹、胡蘿卜图兑、蘋果等。另外磷尊，也應(yīng)多吃含碘的食 物怯漾。研究表明碘類參與晶狀體的代謝，可延緩其退行性改變豹女。“此外摹削，還應(yīng)多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，如豆腐拷肌、豆?jié){到旦、豆芽等豆制品。”

黃斑病變：

少吃高脂質(zhì)食物

有黃斑病變的人巨缘，一定要禁止吸煙添忘，盡量少飲酒。同時(shí)若锁，少吃高脂質(zhì)食物搁骑，如動物內(nèi)臟。

在飲食上又固，一定要攝入足夠的維生素仲器。進(jìn)食富含葉黃素、玉米黃素以及維生素C仰冠、維生素E的食物乏冀，可預(yù)防和延緩黃斑病變。包括：深綠色蔬菜洋只，如菠菜辆沦、香菜、花 椰菜驮尘、豌豆等丛滋；黃色蔬果，如胡蘿卜扑跌、番茄扇殃、紅薯、玉米创皿、柑橘等投戴；還有雞蛋、魚類爸蝠、藻類等梢跳。研究指出砍毡，每天大量吃這些食物的人，患老年性黃斑變性的概率可減 少43%仲峡。

青光眼：

禁煙限酒 控制進(jìn)水量

       要預(yù)防青光眼聂袱，除了要注意生活、飲食規(guī)律酵逾，每日要有足夠的休息和睡眠欠捶，衣領(lǐng)不宜過緊，不宜長時(shí)間低頭工作之外尝盼，飲食一定要清淡豐富吞滞，禁煙限酒、禁濃茶及咖啡盾沫，適當(dāng)控制進(jìn)水量裁赠，以防水含量增多，眼壓升高赴精。