有句古話叫：“千寒易除钻国，一濕難去奴妈。濕氣重的人身體就會出現(xiàn)各種異常，如身體困倦燎称、身體四肢沉重窃愿、食欲不佳、手腳冰冷患并、皮膚起疹膳几、臉上黏膩不舒服等茴审。那濕氣到底是什么引起的呢破溺？其實主要原因就是不良生活習慣，尤其是以下這6個躁绸，如果不趕緊改掉裕循，濕氣就會一直纏上你。

　　濕氣是怎么引起的净刮？1. 睡不夠

　　從中醫(yī)角度來說剥哑，睡不夠就是脾虛的癥狀硅则，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺株婴，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高怎虫。

　　濕氣是怎么引起的？2. 運動少

　　運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重困介、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)大审。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多座哩，久而久之徒扶，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動根穷，如跑步姜骡、健走、游泳等诽怨，可促進身體器官協(xié)調運作勃经，加速“排濕”。

　　濕氣是怎么引起的远燕？3. 口味重

　　腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝久泞，最好的方式就是適量、均衡飲食奖放。油膩淡藻、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化砚粒，容易造成腸胃悶脹缔沐、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物益柳，加重炎癥反應尊陪。

　　濕氣是怎么引起的？4. 喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關鍵因素捕谢，從中醫(yī)上來講段物，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰轧简，更不能借酒澆愁驰坊。

　　濕氣是怎么引起的？5. 愛吃涼

　　中醫(yī)認為哮独，生冷食物拳芙、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯皮璧，給外邪創(chuàng)造入侵機會舟扎。因此不易過量食用分飞，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質睹限。

　　濕氣是怎么引起的譬猫？6. 老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少羡疗，加重乏力删窒、失眠、記憶力下降等顺囊，還會引發(fā)全身肌肉酸痛很撩、脖子僵硬和頭疼、頭暈端辛。

　　既然有了濕氣咨只，那除濕就是必須要做的事。如何除呢希没？小編給大家推薦了一款效果極佳的除濕粥械拉，大家趕緊學起來。

　　 紅豆薏米綠豆粥

　　材料：紅豆腿伟、薏米

　　做法：

　　1. 紅豆和薏米泡水洗凈;

　　2. 把紅豆和薏米一起放鍋里;

　　3. 放適量水鸿铐，按煮粥程序完成（時間根據自己鍋具掌握時間）;

　　4. 放入適量冰糖即可。

　　注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米芬过，因為大米長在水里胞仅，含有濕氣，濕性黏稠佣今，所以大米一熬就稠了唁映。紅豆和薏米都祛濕，本身不含濕靠汁，所以它們怎么熬都不稠蜂大，湯很清。