生活中人們常常有各種各樣的壞習(xí)慣应康，有些習(xí)慣讓你與成功失之交臂橱狗，而有些習(xí)慣會(huì)損害你的身體健康，下面小編為大家分享“6個(gè)堪比吸煙的壞習(xí)慣”坝贿，一起來看看吧夭私！

　　1. 長期缺覺

　　長期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病爬搓、中風(fēng)添镜、肥胖和其他健康問題。研究發(fā)現(xiàn)聂映，每晚睡眠不足6~7小時(shí)導(dǎo)致死亡率的增加比例與吸煙相當(dāng)起便。

　　另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律紊亂還會(huì)加快腫瘤的生長速度窖维。建議保證每天7~8小時(shí)的充足睡眠對(duì)健康至關(guān)重要榆综。

　　2. 一坐一整天

　　長時(shí)間坐辦公室或坐車會(huì)帶來多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無法抵消久坐危害铸史。

　　加拿大阿爾伯塔省衛(wèi)生服務(wù)與癌癥保健中心新研究發(fā)現(xiàn)鼻疮，每年發(fā)生的近16萬例乳腺癌、結(jié)腸癌琳轿、前列腺癌和肺癌都與缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)判沟，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

　　專家建議崭篡，工作中應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動(dòng)的習(xí)慣挪哄，在家中也應(yīng)該多活動(dòng)身體。

　　3. 用燃?xì)庠畈婚_抽油煙機(jī)

　　美國《環(huán)境衛(wèi)生展望》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)琉闪，使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳迹炼、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這三種污染物在二手煙中極為常見颠毙。

　　專家表示斯入，不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠罘伎撸紤?yīng)打開油煙機(jī)万僚，可使污染降低60%~90%。

　　4. 肉食吃太多

　　動(dòng)物蛋白含可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的生長激素IGF-1抬爷。美國《細(xì)胞代謝》雜志刊登南加州大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)或祖，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群日后癌癥死亡率比同齡人高4倍，但對(duì)于65歲以上的人就不會(huì)有什么傷害留嫩。

　　專家建議贰漱，以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克簸悟。

　　5. 高溫油炸食物

　　有多項(xiàng)研究表明葡债，食用油溫度過高會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物。此類致癌物同樣存在于香煙中明青，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥蓝垢。

　　專家建議，多使用橄欖油女责，做菜時(shí)避免油溫太高漆枚。

　　6. 室內(nèi)日光浴

　　《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，美國每年因室內(nèi)曬黑導(dǎo)致皮膚癌的有42萬例抵知，而吸煙導(dǎo)致肺癌的僅有22.6萬例墙基。

　　《進(jìn)化與人類行為》雜志刊登的一項(xiàng)研究建議，多吃胡蘿卜和西紅柿有助于保持皮膚自然靚麗刷喜。