俗話說因小失大，養(yǎng)生也是一樣希太，生活中一些不經(jīng)意的小習慣克饶，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的壞習慣是疾病的溫床拳鹉，下面和小編一起來看看你忽視了哪些事兒了吧玲侧！

　　No.1經(jīng)常不吃早餐

　　上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班乍之。然后周末又賴床符破，懶得吃，也會選擇忽略早餐促奇，忍著饑餓到吃中飯瞭阔。

　　不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源露龙。如果沒有進食早餐撵靴，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠注辜、疲勞招砌、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克粉私，影響正常工作顽腾。并且，胃長時間處于饑餓狀態(tài)诺核，會造成膽汁分泌減少崔泵，膽固醇不變，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生猪瞬。而胃酸分泌過多憎瘸，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃病陈瘦。若長期不進食早餐幌甘，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘“出籠”痊项，日久還會導致營養(yǎng)不良锅风、貧血、抵抗力降低鞍泉，肥胖率增加等皱埠。總之不吃早餐問題多咖驮，早餐很重要番搅，一定要吃好！

　　No.2睡醒馬上下床

　　許多人會在早晨被手機鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床市口，然后迅速下床瘸拳，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。

　　這樣很容易出事兒穗俩！對高血壓眠乏、冠心病、動脈硬化熏祝、血管狹窄的患者來說羽傻，由于夜間血壓下降、心跳緩慢们眶，突然起床可能引發(fā)高血壓法厢、中風等疾病;對腰椎病患者而言，突然改變體位會扭傷腰背部;對骨質(zhì)疏松的老年人秕肌，突然改變體位容易發(fā)生骨折炎蹬。

　　正確的晨起方法是：清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘好唯，同時做10次深呼吸竭沫，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水蜕提，待身體恢復正常狀態(tài)后森书，再進行晨練或其他活動。

　　No.3枕著胳膊睡午覺

　　受限于午休時間和午睡環(huán)境谎势，蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”凛膏，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊脏榆。

　 　其實猖毫，以手代枕有很多危害。首先须喂，吃完就趴在胳膊上睡覺吁断，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣坞生。其次仔役，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時間這樣會損害 視力翁写，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率惠所。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時間汰检，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導更掺，使加重腦部的缺血，最終導致頭暈六呼、耳鳴客惨、腿 軟腳麻等癥狀尘腕。另外刨税，午睡如果不注意保暖，就可能著涼摸马。

　　正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺筏所。最好躺著睡，蓋條薄毯子五逢，避免著涼蜀悯，午睡半小時為佳。如果不得不趴著睡竹观，就墊個靠枕镐捧，不要壓到眼睛，睡醒后可適當望著遠處舒緩眼部臭增。

　　No.4大出汗后馬上洗澡

　　許多人運動懂酱、鍛煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡，來解除渾身的燥熱列牺。

　 　但這不利于身體健康整陌。運動出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加瞎领。為了加強散熱泌辫，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放九默。如果這時候立刻洗冷水浴震放，血管則立刻收 縮，不僅造成散熱困難驼修，還會加大血液循環(huán)的阻力澜搅，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導致感冒等饲肪。而洗熱水浴屋犯，也會增加皮膚中血流量，不利于心塔苦、腦等器官的供 血滑期，很容易導致心臟和大腦的血供不足，當水溫較高時医窖，還容易虛脫账阳。

　　正確的洗澡時間：休息30分鐘左右，做一些放松活動蔽树，等汗干了狡氏，再洗澡。水溫過熱過涼都不好碗挟，開始最好洗溫水澡伍毙，再慢慢根據(jù)身體需要進行調(diào)節(jié)。

　　No.5關(guān)燈后躺著玩手機

　　自從智能手機普及以后竞谒，晚睡就成了習慣丐重。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊杆查，甚至熄燈了也玩得很嗨扮惦。看到這里你該知道了亲桦，說的就是你崖蜜！

　　躺著玩手機對頸椎、眼睛等的傷害很大翱颓汀豫领！無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺氧卧，枕頭都會對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足氏堤，時間一長眼睛就會有膨脹感沙绝，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的鼠锈！所以闪檬，為了我們的眼睛真的千萬不要！

　　而且购笆，躺著玩手機的時候坐署，身子會不自然彎曲、頸部越來越前傾挥挚。長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)玻岳，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損卜伟。

　　最最重要的是别孵，手機輻射辣么大，玩久了就會導致機體免疫力下降米原，出現(xiàn)疲憊葛窜、惡心等不良反應(yīng)。長期躺著玩手機不僅會造成智力下降虹悄，還會致使皮膚變差珊侍。所以，到點了就放下手機去睡吧场魏！

　　溫馨提示：不要因為小習慣而不去重視它豹谎，小心累積成“大病患。