明媚的笑顏能讓人加分不少，但如果一張嘴卻是一口大黃牙涡瀑，那么效果肯定叫人倒足胃口契惶。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，除了影響市容市貌外婉错，不好好刷牙還會讓人 短命13年驳蒙。所以怎樣才能擁有一口又白又亮的牙齒？看看英國“微笑倫敦”工程的牙醫(yī)奧科耶（Uchenna Okoye）為你總結(jié)的幾個小技巧吧姐药。

　　1.不要來回鋸式刷

　　來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙齦组缎。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始削晦，像撓癢癢一樣朴轰，按摩牙齒和牙齦。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷挥昵，每次刷牙時間至少2分鐘唆阿，如果可以，5分鐘是最好的初肉。

　　2.口香糖只嚼10分鐘

　　嚼口香糖會讓你口氣清新酷鸦，但嚼太久也會造成問題饰躲。咀嚼口香糖時牙咏，糖分會長時間在口腔內(nèi)停留，口腔中的致齲菌就會利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)嘹裂，對牙齒產(chǎn)生腐蝕妄壶，致使牙齒脫鈣，從而誘發(fā)齲齒寄狼。此外丁寄，因為長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸泊愧，這就會刺激胃黏膜伊磺，導(dǎo)致胃潰瘍。

　　一般來說，只需嚼10分鐘屑埋，或者口香糖嚼到?jīng)]什么味道的時候矢骚，就可以吐掉了。

　　3.DIY草莓蘇打增白劑

　　草莓和小蘇打的組合好比天然漂白劑肤俱。做法：取8個草莓（越熟的越好）县防，半茶匙小蘇打，將二者攪拌成漿糊狀绸搞。用一個柔軟的牙刷將漿糊均勻涂在牙齒表面窍蟹，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口亭结。

　　小蘇打可以除掉喝咖啡舟到、茶，以及吸煙造成的難看牙漬臀嘱，讓牙齒看起來更白更亮智精。而草莓含有抗壞血酸，能幫助去除牙齒表面污漬际终。

　　4.早餐前刷牙

　　食物的中的糖分會產(chǎn)生更多的細(xì)菌和酸丙卧，進(jìn)一步削弱你的牙釉質(zhì)。所以誓呆，如果你在吃完早餐后才漱口洪鸭，也就意味著你實際上把糖分摩擦進(jìn)了牙齒中，并軟化牙釉質(zhì)使之磨損仑扑。如果你吃之前忘了漱口览爵，那么最好等一個小時，給唾液足夠的時間來中和酸镇饮。

　　且晚上睡前一定要刷牙蜓竹，因為在晚上你產(chǎn)生的唾液最少。唾液中含有大量的細(xì)胞储藐，會在牙齒周圍形成一個保護(hù)屏障俱济，以及堿性的鹽來中和酸性物質(zhì)。所以當(dāng)晚上唾液水平降低時钙勃，細(xì)菌就會一展身手蛛碌，從而導(dǎo)致蛀牙。

　　5.一定要刷舌頭

　　口氣清新的關(guān)鍵是清潔你的舌頭辖源。因為舌頭是海綿狀的蔚携、潮濕的，且充滿縫隙克饶，因此上面含有大量細(xì)菌那辰。這些細(xì)菌會產(chǎn)生硫磺拳鹉，由此導(dǎo)致你的口氣不佳“笕迹可以用牙刷或者刮舌器來清潔虎北。

　　6.每天使用牙線

　　刷牙只能去除約70%的牙面菌斑，那么剩下的就應(yīng)該交給牙線來完成了呈缴。使用方法：雙手食指分別繞住牙線兩端腋尘，中間留一小截，從每個牙縫慢慢探進(jìn)去酌峻，上上下下把牙縫里邊刮干凈盈综。只要是能夠得著的牙縫，都這樣清洗坊阎。每天堅持使用牙線寒圃，可有效減少牙齦病。

　　7.推薦電動牙刷

　　電動牙刷和普通牙刷的區(qū)別惶政，就好比洗衣機和手洗一樣背涉。牙科醫(yī)生推薦使用電動牙刷，用電動牙刷無需像手動刷牙般旋轉(zhuǎn)移必，只需穩(wěn)定沿牙齦線移動即可室谚。