現(xiàn)在的人润邑，大病不多，小病小痛不少保铐。

　　生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣哄谆，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的小事兒季春，可能是疾病的溫床洗搂，危害不遜于熬夜不睡覺≡嘏看你中了幾個耘拇？

　　No.1 睡醒馬上下床

　　許多人會在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床宇攻，暈暈乎乎地去刷牙洗臉惫叛。

　　這樣很容易出事兒！對高血壓逞刷、冠心病嘉涌、動脈硬化、血管狹窄的患者來說夸浅，由于夜間血壓下降仑最、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓题篷、中風(fēng)等疾泊噬怼；對腰椎病患者而言木砾，突然改變體位會扭傷腰背部农灯；對骨質(zhì)疏松的老年人，突然改變體位容易發(fā)生骨折瘸劳。

　　正確的晨起方法是：清醒后不忙起床品扯，先靜躺5分鐘投沃，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起捻钢，伸3～5次懶腰绞艘，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后稻续，再進(jìn)行晨練或其他活動妈削。

　　No.2 經(jīng)常不吃早餐

　　上班族為了不遲到，就會不吃早餐直接去上班滔菠。然后周末又賴床逮碾，懶得吃，也會選擇忽略早餐批斯，忍著饑餓到吃中飯辞槐。

　　不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動的能量之源粘室。如果沒有進(jìn)食早餐榄檬，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會感到倦怠衔统、疲勞鹿榜、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等缰冤，甚至出現(xiàn)低血糖休克犬缨，影響正常工作。并且棉浸，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會造成膽汁分泌減少刺彩，膽固醇不變迷郑，久之就會引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多创倔，容易造成胃炎嗡害、胃潰瘍等胃病。若長期不進(jìn)食早餐却值，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)卑竹，便秘“出籠”，日久還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良私闭、貧血砾漓、抵抗力降低，肥胖率增加等宽用”臻唬總之不吃早餐問題多盒器，早餐很重要，一定要吃好衍肥！

　　No.3 枕著胳膊睡午覺

　　受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境攻睬，蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”，趴桌子上午休刀念。但每次睡醒覺得更加疲憊浅慎。

　 　其實(shí)，以手代枕有很多危害贺潜。首先抵蚊，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響曼验，造成胃部脹氣泌射。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫鬓照，長時(shí)間這樣會損害 視力熔酷，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大豺裆。再者趴著時(shí)間拒秘，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血臭猜，最終導(dǎo)致頭暈躺酒、耳鳴、腿 軟腳麻等癥狀蔑歌。另外羹应，午睡如果不注意保暖，就可能著涼次屠。

　　正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺脆逊。最好躺著睡，蓋條薄毯子拇蟋，避免著涼棒鞍，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡蓖搅，就墊個靠枕崖蟀，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部翩汰。

　　No.4 大出汗后馬上洗澡

　　許多人運(yùn)動吹迎、鍛煉后大汗淋漓，都會超級想洗個澡箫废，來解除渾身的燥熱础姚。

　 　但這不利于身體健康佛或。運(yùn)動出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加填恬。為了加強(qiáng)散熱弧跑，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放擂送。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴悦荒，血管則立刻收 縮，不僅造成散熱困難嘹吨，還會加大血液循環(huán)的阻力搬味，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會導(dǎo)致感冒等蟀拷。而洗熱水浴碰纬，也會增加皮膚中血流量，不利于心问芬、腦等器官的供 血悦析，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)此衅，還容易虛脫强戴。

　　正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動挡鞍，等汗干了骑歹，再洗澡。水溫過熱過涼都不好胀爸，開始最好洗溫水澡夜墓，再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　No.5 關(guān)燈后躺著玩手機(jī)

　　自從智能手機(jī)普及以后锌德，晚睡就成了習(xí)慣束多。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊俩堡，甚至熄燈了也玩得很嗨±泵蓿看到這里你該知道了氏诽，說的就是你！

　　躺著玩手機(jī)對頸椎狰赘、眼睛等的傷害很大翱堑省！無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺扮人，枕頭都會對眼睛形成壓迫浆左。這就造成供血不足挥闸，時(shí)間一長眼睛就會有膨脹感，短時(shí)性影像重疊伪节，這個不是滴眼藥水就能好的光羞！ 所以，為了我們的眼睛真的千萬不要怀大！

　　而且纱兑，躺著玩手機(jī)的時(shí)候，身子會不自然彎曲化借、頸部越來越前傾潜慎。長時(shí)間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病蓖康，造成慢性勞損铐炫。

　　最最重要的是，手機(jī)輻射辣么大蒜焊，玩久了就會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降倒信，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)山涡。長期躺著玩手機(jī)不僅會造成智力下降堤结，還會致使皮膚變差。所以爱饲，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧肢阿！

　　5個都中槍了的話，可要好好反思乳嘁，不要因?yàn)樾×?xí)慣累積成“大病患”……