糖尿病是“睡”出來的裆操？很多人覺得不可思議，無論如何炉媒，這四種睡法踪区，很容易讓血糖飆高，別大意。

睡懶覺缎岗，睡多血糖紊亂静尼。血糖高很可能是你睡得時間太久了，春困密强、夏倦茅郎、秋乏、冬眠或渤，說四季如夢真的一點不為過。工作日要早起奕扣，到了周末睡個懶覺是很多人會做的事情薪鹦。古語有云：人睡三覺，命比紙薄惯豆。其中有一覺說的就是睡懶覺池磁，正常人睡對于身體來說都有損傷。血糖高的人葬籽，睡懶覺捻尉，就相當于是自找麻煩了。

睡懶覺可能會加重血糖的發(fā)展努示，使血糖有過大的波動候钟，血糖高是睡出來的，有這種睡眠習慣的人盾峭，建議及早糾正滤萝。血糖有高峰值，凌晨4點到上午9時甫碉，是血糖波動大的時間段碗履。如果不能按時起床，規(guī)律吃早飯蝗质，整天的血糖規(guī)律都會混亂勾萌。

熬夜，睡眠不足會使空腹血糖受損沈机。多項研究表明仙蛉，血糖飆升可能和睡覺有關。這種睡法別碰唧垦，糖尿病可能會隨時上門捅儒。多睡對血糖不好，熬夜就更不好了振亮。睡眠時間超過八小時巧还，患糖風險加大三倍，同時如果睡眠時間不足六小時的話，風險會比正常人多兩倍麸祷。熬夜會產(chǎn)生應激反應澎怒，進而導致血糖上升。身體在對抗睡眠的過程當中阶牍，會使交感神經(jīng)興奮喷面，不利于血糖的代謝。

警惕午睡走孽，時間不能太長惧辈。中午吃完飯，睡個午覺伶葵，更有利于下午的工作和學習承蠕。如果午覺睡得不好，對于血糖來說也是一種很大的負擔蕴续。英國曾經(jīng)對1.6萬人進行過研究扳啃，發(fā)現(xiàn)每周至少午睡一次的人，風險要比不睡午覺的人增加百分之二十五贰宰，午睡可以但是要注意不要超過40分鐘危婚。

開燈睡，開燈睡覺會增加患糖風險芍迫。睡時間夠了峦仲，但是睡得不好，同樣會讓風險提高到60%漏踊。美國有研究指出想祝，夜間習慣于開燈睡覺的人，更易誘發(fā)2型糖尿病娱畔。在去年览讳，他們通過對二十名健康成年人進行測試，一組人被安排在漆黑的夜晚睡覺部凑，一組人被安排在有燈關的房間睡覺露乏，讓他們同時睡足八小時。結果發(fā)現(xiàn)有燈光房間中睡過一晚的所有被試者涂邀，人體細胞對胰島激素的反應能力均有下降瘟仿。

對于糖友來說，很多人都是睡眠很不好比勉，一晚上要醒來三四次劳较。作為富貴病的一種，除了遺傳因素浩聋，剩下的就是暴飲暴食以及生活不規(guī)律了观蜗‰担總的來說，想要血糖降下來墓捻，吃的不要太油膩抖仅，避免高熱量的食物，做到飲食清淡砖第。血糖高跟吃糖過多有一定關系撤卢，但主要是跟人體體質的代謝功能有關，當身體的免疫被打亂了瘤希，就容易有各種各樣的問題發(fā)生昂贷，好的生活習慣和心態(tài)是非常重要的。

睡眠對于每個人來說都非常重要答艘，正常人如果睡眠不好契惶，對身體都會有不好的影響。而血糖高的人婉错，就更加注意睡眠質量的提高，別睡太久也別睡太少熬魄，還要注意別開燈睡覺姐药，血糖或能更好被控制。