大家應該知道托蜡，2017年諾貝爾生理學/醫(yī)學獎揭曉了，三位美國科學家獲獎妒彭。因為他們發(fā)現(xiàn)了控制晝夜節(jié)律的分子機制谢燎，也就是生物鐘的本質(zhì)。

這個諾獎絕對實至名歸幕笋！

包括人類在內(nèi)钧椿，生命體都有一個內(nèi)部的生物鐘，來讓他們適應地球自轉(zhuǎn)和晝夜變換椿笤。植物光合作用陶店，動物吃喝拉撒睡，無一不受到生物鐘的調(diào)控逾条。如果你半夜起來給小孩換過尿布琢岩，你一定充分理解有個穩(wěn)定的生物鐘是多么重要。

菠蘿的主業(yè)是癌癥科普师脂，今天咱們重點聊聊生物鐘和癌癥的關(guān)系担孔。

直接說結(jié)論：大量研究發(fā)現(xiàn)，如果長期生物鐘紊亂吃警，會帶來很多慢性病糕篇，包括肥胖啄育，糖尿病，高血壓拌消，癌癥等等挑豌。

是的，長期熬夜墩崩，不規(guī)律作息是致癌因素氓英！

(二)

關(guān)于這個話題，菠蘿還真有一點發(fā)言權(quán)鹦筹。

我最近剛巧和Lamia教授一起發(fā)表了一篇論文铝阐，證明了控制生物鐘的重要基因，同時也在細胞生長和癌變過程中起到關(guān)鍵作用泌醋。

© 菠蘿因子

Lamia教授是研究生物鐘基因的專家昂游。幾年前，她的團隊把正常細胞里CRY2基因去掉后赌拒，意外發(fā)現(xiàn)不僅細胞生物鐘紊亂了跳窖，而且細胞越長越快，久而久之贵郎，居然變成癌細胞了喜拥！

但她不是做癌癥研究的，于是她找到了我因饥。經(jīng)過近兩年的工作抹欢，我們最終發(fā)現(xiàn)：

1：生物是一個有機整體∏肓ⅲ控制生物鐘的基因脉织，也協(xié)調(diào)著細胞生長。

2：和正常細胞相比捐憔，癌細胞的生物鐘通常是紊亂的篙耗。

無獨有偶，麻省理工的科學家?guī)缀跬瑫r發(fā)現(xiàn)宪赶，無論是通過人為控制光照讓老鼠不斷倒時差宗弯，還是直接破壞老鼠的生物鐘基因，都會顯著加快肺癌進展搂妻。

證據(jù)遠不止如此蒙保。在這兩項研究之前，已經(jīng)有幾十項動物實驗證明欲主，破壞晝夜節(jié)律邓厕，會加速癌癥發(fā)生。

(三)

在動物身上扁瓢，“破壞生物鐘規(guī)律會致癌”這個結(jié)論是毫無爭議的详恼。

那么對于人补君，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜會增大患癌概率么昧互？

極有可能挽铁。

事實上，早在2007年机凭，國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）已經(jīng)把“熬夜倒班”（Shift Work）定義為2A級致癌因素迟伤，和大家熟悉的紅肉，滾燙飲品等因素是一個級別的飘含。

當年有8個大規(guī)模研究生物鐘和患癌概率的研究，其中6個都發(fā)現(xiàn)不規(guī)律作息會增加患癌風險几垃。

比如鼓笨，有兩項大規(guī)模的獨立研究都發(fā)現(xiàn)經(jīng)常需要值夜班的護士，得乳腺癌的概率比普通人群更高劈狼。另一項研究發(fā)現(xiàn)锰胀，經(jīng)常需要倒時差的空姐，得乳腺癌概率也有所提高艺崔。

還有很多很多涣疑。

目前發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜能增加風險的癌癥類型包括乳腺癌藕壹，肺癌诞嗦，結(jié)直腸癌，前列腺癌椿访，胰腺癌乌企，肝癌，白血病成玫，淋巴瘤加酵，卵巢癌，頭頸癌哭当，等等猪腕。

幾乎涵蓋了所有癌癥類型。

不僅如此钦勘，還有研究發(fā)現(xiàn)陋葡，生物鐘紊亂不僅增加患癌概率，還會讓癌癥更惡性彻采，耐藥性更強脖岛，患者壽命更短。

熬夜是2A級致癌因素颊亮，就是說“很可能致癌”柴梆。如果你較真（或者經(jīng)常熬夜想找借口）陨溅，肯定會問，為啥不說100%致癌呢沸根？

因為流行病學研究健十，永遠只是說明相關(guān)性，不是因果性瘟百。

要嚴格證明因果性织娶，需要改變?nèi)说纳镧娀颍蛘邚娦邪岩粋€人裝上飛機掺变，每天都在中美之間往返掐赠，連續(xù)倒時差，看會不會得癌癥……

這顯然不可能帆骗。

因此糯湃，熬夜只能是2A級致癌因素，而很難升級成為1A級的席。

但我覺得捧擂，鐵板釘釘?shù)膭游锬Ｐ停由洗罅咳祟惿鐣餍胁W研究赁至，已經(jīng)足以說明：生物鐘紊亂有害健康艾遗！

咱們祖先早就知道這點。古人云：“日出而作瓣俯，日落而息杰标；關(guān)燈不要玩手機。”

(四)

值得強調(diào)的是彩匕，“規(guī)律作息”不等于簡單的“早睡早起”在旱。網(wǎng)上流行的“器官定時排毒說”純碎瞎扯。

健康作息這句話推掸，對于每個人的含義是不同的桶蝎。

每個人的生物鐘節(jié)奏受到先天基因和后天環(huán)境影響，會有很大區(qū)別谅畅。如果你習慣“晚睡晚起”登渣，或者每天只睡5-6個小時，可能都是正常的毡泻。

只要生活規(guī)律胜茧，睡眠質(zhì)量高，每天精力充沛仇味，就不用擔心呻顽。這就是你的生物鐘。

我們要避免的区为，是頻繁改變生活和睡眠節(jié)奏喇纬，導致生物鐘紊亂费罚。

那如果工作需要，偶爾熬夜凯书，或者經(jīng)常要越洋飛行倒時差滋池，豈不是一定得癌癥了？

當然不是咬恨。

癌癥發(fā)生永遠是個概率問題茸暖。如果某個方面增大了一些風險，也不用恐慌邀漩，你需要做的畦瞒，就是比其他人做更多降低風險的事兒。

幸運的是绿踱，從統(tǒng)計上看冠秉，生物鐘紊亂增加的癌癥風險并不是很大，顯著低于抽煙陋住，喝酒漏设，二手煙墨闲，肥胖等今妄。

如果需要熬夜，請盡量戒煙鸳碧，控酒盾鳞，堅持運動，均衡飲食瞻离，這樣可以抵消掉熬夜帶來的負面影響腾仅。

很不幸，更多的時候套利，我們看到更多的是熬夜的人推励，在夜宵攤抽煙，喝酒肉迫，吃烤串验辞，談笑風生。

熬夜+抽煙+喝酒+燒烤+空氣污染......自己悠著點兒吧喊衫。