一着裹、優(yōu)質(zhì)蛋白

秋季寶寶要多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白食物领猾，例如魚、蝦骇扇、肉類摔竿、豆制品等。 魚類和瘦肉都能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)少孝，也符合人體需要继低，能促進寶寶更好的生長發(fā)育。 同時也富含脂溶性維生素稍走、礦物質(zhì)等袁翁，能很好的平衡膳食營養(yǎng)。

 

二、多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜水果富含維生素和礦物質(zhì)托捆，同時含有較高的膳食纖維篱汤，可以預(yù)防寶寶發(fā)生便秘。 而且多吃些瓜果蔬菜也能增強寶寶機體抵抗力媒卑。

 

三经馍、補充些全谷類食物

米面等食物大多是經(jīng)過精加工的切锈，而全谷類的食物能完整的保留谷物的營養(yǎng)，例如礦物質(zhì)专菠、不飽和脂肪酸和膳食纖維等卸禽，更適合寶寶秋季進補。

 

四、攝入足夠的奶制品

寶寶可以吃些牛奶、酸奶或是奶酪等疟位，奶量充足才能預(yù)防出現(xiàn)缺鈣的情況瞻润，鈣在寶寶成長過程中發(fā)揮著非常重要的作用。