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　　其實(shí)米鹏，類似案件在美國(guó)不僅這一例：2014年8月，18歲黑人少年夏邁克·布朗在手無寸鐵的情況下郭菜，遭白人警察槍擊身亡栗哥；2016年7月，37歲黑人小販埃爾頓·斯特林在便利店門前兜售碟片時(shí)勘伺，被兩名白人警察開槍打死……種族問題跪腹，可謂是美國(guó)社會(huì)難以擺脫的痼疾。 

　　此次的抗議示威由案發(fā)地明尼阿波利斯市開始飞醉，一度蔓延至全美逾140座城市冲茸，并逐漸演變?yōu)橐幌盗蟹缸锸录姑绹?guó)社會(huì)一度處于緊張的氛圍之中缅帘。如今轴术，隨著事態(tài)趨于平和，我們也有時(shí)間靜下來思考钦无，與此次事件相關(guān)的情緒宣泄的話題逗栽。

　　可以說，此次事件與新冠疫情期間美國(guó)民眾壓抑的情緒是密不可分的铃诬。面對(duì)美國(guó)政府在疫情中采取的自由放任的政策祭陷，很多起初不以為意的民眾在親歷了痛失家人的悲傷后，才終于意識(shí)到了疫情的嚴(yán)重性趣席，對(duì)政府的處理方式早已怨聲載道，卻無力改變醇蝴。

　　疫情使我們每一個(gè)個(gè)體在心理上都積壓了大量負(fù)面情緒——也許是如上述所說痛失親人的悲傷宣肚，也許是缺乏交際的苦悶——無論是何種情緒，只要它們被壓抑推吼，就會(huì)伴隨著難以避免的生理緊張好阎；只要它們得不到合理的釋放，就終將爆發(fā)贮殊』沸兀可以說，在情緒的高壓下夫咏，一根導(dǎo)火索的燃燒也足以導(dǎo)致爆炸进裹，一扇閘門的開放也足夠致使決堤。

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　　遠(yuǎn)在地球另一端的我們勿见，通過社交媒體也能夠看到一些抗議示威現(xiàn)場(chǎng)的短視頻锥萧。沒有文字的解讀，沒有更深入的剖析资村，我們卻也似乎置身其中寄旋，體驗(yàn)到了前所未有的同情仍桌、悲傷、震驚等負(fù)面情緒的強(qiáng)烈沖擊导而。

　　我們?yōu)楹螌?duì)于一個(gè)個(gè)重復(fù)混亂的場(chǎng)景忱叭，抱有強(qiáng)烈的觀看動(dòng)機(jī)？除了關(guān)注事件本身今艺，我們還在“隱形”地關(guān)注著自己的情緒需要韵丑。不可否認(rèn)，疫情帶給每一個(gè)社會(huì)洼滚、每一個(gè)家庭埂息、每一個(gè)個(gè)體的變化都是非常大的，我們都承受著前所未有的心理壓力遥巴。從前千康，我們可以通過跑步、健身铲掐、K歌等來直接地紓解內(nèi)心的壓抑拾弃，而在疫情下，很多人都成為了家中的“困獸”摆霉，被裝進(jìn)了情緒的牢籠豪椿。

　　根據(jù)心理學(xué)中經(jīng)典的宣泄理論，個(gè)體是可以通過觀看暴力影片等間接行為携栋，來宣泄內(nèi)心潛藏的攻擊性情緒的祸弥；當(dāng)這種不被社會(huì)接受的情緒得到了間接紓解，而不再表現(xiàn)為外顯行為的時(shí)候船庐，我們認(rèn)為這就完成了一個(gè)情緒的自身消化過程迁拂。

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　　但是必須關(guān)注到，暴力元素之所以不被普遍接受羽捻，就是因?yàn)槲覀儾荒芷诖ㄟ^引入新的暴力因素而解決已有的暴力存在掸校，就像我們不能一味地蓄水來試圖阻止江河決堤。確實(shí)酣疏，觀看過暴力影片后涮巩，我們會(huì)有一種內(nèi)心的困獸忽然沖出牢籠的自由感、釋放快感诬曙，但根據(jù)心理學(xué)中強(qiáng)化的概念矩沥，也正是因?yàn)橛^看特定類型的影片與心理快感形成了正向鏈接，未來我們可能會(huì)越發(fā)強(qiáng)調(diào)暴力影片會(huì)給人帶來快感绝鸡，而忽略掉：根本上迂雪，暴力元素本身并不能夠解決我們近乎于與生俱來的攻擊傾向。

　　我們從出生開始就會(huì)用撕咬、拍打的形式來表達(dá)對(duì)未知世界的防御皆疹；學(xué)生時(shí)代會(huì)莫名其妙地喜歡把整塊的橡皮切成兩半疏橄；成年后會(huì)用超車、犀利反諷的朋友圈等多種形式來紓解這種攻擊傾向略就∩悠龋可以見得，本質(zhì)上表牢，我們這種對(duì)于暴力傾向的釋放窄绒，隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸多樣化，卻從未消失崔兴，那么必然也沒有什么一勞永逸的方式彰导，可以通過看看影片就輕松解決根本問題。更甚者敲茄，早有心理學(xué)家指出位谋，暴力影片或游戲的長(zhǎng)期介入，還會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的觀念態(tài)度堰燎、期望掏父、知覺和行為等圖式的攻擊性成分增加，進(jìn)而造成我們對(duì)攻擊性的脫敏引舱，也即“習(xí)慣化”地接受鹏亥、使用暴力。

　　那么現(xiàn)實(shí)中猬蕉，我們究竟該如何與這個(gè)心中有著些許暴力傾向的“小惡魔”相處呢脾飘？情緒的宣泄也不一定全都要通過暴力發(fā)泄的形式，除了我們常常談到的傾訴薄好、運(yùn)動(dòng)等常見的方式磷兢，心理學(xué)界還曾有學(xué)者證明，僅僅是嘗試確認(rèn)攻擊性情緒指向的目標(biāo)翘辑，就可以抑制這樣的攻擊思維，從而實(shí)現(xiàn)負(fù)面情緒的消解嚣咕。

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　　舉一個(gè)心理學(xué)中“踢貓效應(yīng)”的例子溜信，我們往往會(huì)對(duì)弱于自己的身邊人發(fā)泄本并不由他們導(dǎo)致的負(fù)面情緒。曾經(jīng)有一個(gè)非常有趣的研究绷咳，研究者調(diào)查了“斥責(zé)型領(lǐng)導(dǎo)”的下屬員工幸双，其家人的幸福感。研究發(fā)現(xiàn)位仁，當(dāng)員工受到更多的斥責(zé)柑贞，他們家人的幸福感也呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。這一定程度上驗(yàn)證了“踢貓效應(yīng)”的存在——當(dāng)我們有情緒卻受到社會(huì)規(guī)范的壓抑時(shí)，往往會(huì)將其發(fā)泄在與自己親密之人身上钧嘶。

　　在這種情況下棠众，如果我們摒棄暴力的紓解途徑，而僅僅在頭腦中想象情緒的來源有决、產(chǎn)生過程闸拿，以確立此時(shí)此刻負(fù)面性情緒的針對(duì)對(duì)象到底是“老板”還是“貓”。隨著我們的目標(biāo)逐漸明確书幕，先前往往將負(fù)面情緒歸咎于“貓”的錯(cuò)誤認(rèn)知也就逐漸得到了調(diào)整新荤，進(jìn)一步我們的情緒也將通過這種自我疏導(dǎo)，進(jìn)行合理的釋放台汇。

　　心理學(xué)常常告訴我們“情緒管理”的概念苛骨，但是卻往往會(huì)忽略，情緒管理最重要的第一課苟呐，就是沒有任何情緒是不應(yīng)該存在的痒芝。無論是對(duì)于某些暴力影片的偏好卻又恐懼，無論是職場(chǎng)里的小嫉妒還是攀比剿夫，它們都與那些廣泛的快樂渊妨、小確幸等情緒擁有同樣的、與你相處的權(quán)利姓拂。當(dāng)我們能夠認(rèn)識(shí)到每一種情緒的存在都是應(yīng)該且必要的充分條件時(shí)夕涧，才能正確解開情緒紓解的方程式，才能完整地論證生活這個(gè)永恒的命題寒肋。