先回答題主的問題，可能會讓大家失望了升筏，堅持一個月每晚堅持喝一杯檸檬水撑柔，可能身體并不會有什么明顯變化，檸檬水并沒有什么神奇功效，比如扭轉(zhuǎn)身體疾病铅忿、亞健康狀態(tài)蝶糯；食療的功效也并不會立竿見影，而且還因人而異辆沦，對他好的并不一定對我好；我們應(yīng)當(dāng)理性看待一些夸大功效驮尘、偏方丛滋、網(wǎng)絡(luò)方子，包括檸檬水也是如此温辉。

 

那么喝檸檬水到底有什么好處？

喝檸檬水最大的好處有兩個亡铺，第一應(yīng)該就是幫助我們改善白開水的口感叙冕，補(bǔ)充水分。

可別小看水分的補(bǔ)充厕猴，推薦成年人每日飲水量最好是不低于1500~2000ml鹉某，人體細(xì)胞的代謝每分每秒都需求水分，我們的人體有70%以上都由水分組成盲外，包括我們意想不到的骨骼中也含有不少水分继躁。喝水不應(yīng)該等自己口渴的時候才狂喝幾口，其實每隔1~2小時就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)喝100~200ml水棺蛾，即使為代謝的細(xì)胞提供水分虎炸。如果在工作學(xué)習(xí)的時候覺得頭暈乏力，注意力不集中怜俐，可以試試喝幾口水調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)身堡，沒準(zhǔn)會有奇效。

第二個檸檬的氣味很清新拍鲤，喝點檸檬水有助幫助我們改善口氣贴谎，比如一些吸煙喝酒的朋友，可以適當(dāng)喝點檸檬水季稳。

 

檸檬水能夠融入檸檬中少量營養(yǎng)成分，我們也能吸收這些成分绞幌。檸檬中含有一定量的維生素C蕾哟，維生素C是水溶性維生素，易溶于水莲蜘，能為我們補(bǔ)充少量維生素C谭确，但檸檬中的維生素C其實并不是最可觀的，如果有意要補(bǔ)充維生素C的話，不如吃幾顆鮮棗逐哈，來一個獼猴桃干脆芬迄；檸檬中一些糖分、有機(jī)酸成分能夠融入水中蒙玩，可能起到一些補(bǔ)充能量瘤贷、促進(jìn)胃酸分泌的效果，能提高食欲绅刨。檸檬中最突出的礦物質(zhì)是鈣質(zhì)招惜，100g檸檬能提供101mg鈣質(zhì)，在水果中遙遙領(lǐng)先抗钻，但可惜的是棚泛，如果直接泡檸檬水這些鈣質(zhì)恐怕很難融入水中，不妨泡了之后吃點檸檬肉褒述。檸檬也富含鉀元素牢米，喝點能檸檬水補(bǔ)充鉀元素來源也是不錯的，鉀元素是人體的“長壽元素”逃窜，有助調(diào)節(jié)離子濃度郊舅，穩(wěn)定心率、肌肉收縮頻率止骨，還有助促進(jìn)鈉離子代謝瞎嬉，有潛在預(yù)防高血壓的效果。

 

當(dāng)然也不要神化檸檬的效果氧枣，檸檬并不能減肥，它最多只是多出一些有機(jī)酸别垮，能促進(jìn)消化吸收更快速便监，能極其微弱促進(jìn)脂質(zhì)代謝，但對減肥的意義不大碳想，效果也不明顯烧董。如果喝得過多可能導(dǎo)致胃酸釋放過量，反倒引起燒心和腸胃不適胧奔。檸檬也并不能治三高逊移，頂多如上文提到，幫助我們提高飲水量龙填、攝入一些鉀離子胳泉，對于高血壓患者有輔助平穩(wěn)血管外滲透壓的效果。另外岩遗，不推薦睡前喝檸檬水扇商，可能會增加起夜頻率，特別對于一些腎臟代謝有問題，腎功能障礙的朋友來說桑趴，如果睡前口渴盟拨，最多就是喝一口水潤潤喉嚨就好了。