說起吳昕，大家都不陌生吧盘瞄，1983年1月29日出生于遼寧省沈陽市厢申，中國電視節(jié)目主持人、演員。近期钧饥，不論家人與網(wǎng)友惨侍，都比較擔(dān)心吳昕的個(gè)人生活，像快樂家族除了她都有自己的歸屬嫩誉，在加上年紀(jì)越來越大箱充，也更是被家人催著。

不過尚憔，大家應(yīng)該也發(fā)現(xiàn)了镰吆，吳昕近幾年的變化可真不小，不僅衣品跑慕、時(shí)尚感蹭蹭上漲万皿，而且瘦了不少，身材也是越來越好了核行。

前段時(shí)間牢硅，參加綜藝《我家那閨女》讓大家了解到了這個(gè)女孩的生活是怎樣的，節(jié)目中我們可以看出來芝雪，吳昕為了保持身材下來不少功夫减余，很注重養(yǎng)生，為了保養(yǎng)皮膚惩系，瘋狂吃保健品位岔，我和我的小伙伴都驚呆了，這種做法其實(shí)不太好了堡牡，最后還把身體吃壞了抒抬，真的是不贊成這樣吃...

幸好，吳昕看中醫(yī)及時(shí)停止悴侵，去運(yùn)動(dòng)健身瞧剖，增強(qiáng)身體素質(zhì)酷雌。大家都知道灌滤，吳昕就是能坐著就不站著，能躺著就不坐著這種懶懶的宅女游禽，不過為了健康誉芙，為了身材，還是去堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)植坝，練練瑜伽尿笔、跑跑步、健身房舉鐵啥的郑煌，并且還買了很多高科技的機(jī)器來輔助临颈，就比如泡腳機(jī)都有好幾個(gè)，大家都知道，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)蚂青，緩解疲勞租江，長期泡腳不僅對身體好，還容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)孝承，吳昕本人真的是十分鐘愛泡腳了献丑。

每個(gè)女生有時(shí)候都有懶懶的一兩天，這兩天你可以不做運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)侠姑，你可以試試瑜伽创橄、泡腳等等，不過莽红，有一個(gè)健身的好習(xí)慣還是很重要的妥畏，可以允許自己放松一下，但不可懈怠船老，加油吧咖熟，小可愛們，為了改變自己柳畔，遇見更美的自己ｂ晒堋！

1.仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

脊柱是構(gòu)成整個(gè)外部身體的核心支柱脊柱保護(hù)著我們中樞神經(jīng)中的脊髓部分薪韩，又聯(lián)結(jié)著脊神經(jīng)确沸，是提供健康神經(jīng)系統(tǒng)的基本保障。

脊柱周圍的肌肉維護(hù)著脊柱的功能俘陷，而在日常生活中境愕，像久坐久站、跑步跳躍等等活動(dòng)和狀態(tài)颁膊，都會(huì)不斷地帶給脊柱和周圍肌肉壓力停楞，這些壓力長期存在并累積，會(huì)抑制神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作撒殷，并危及身體健康羔漂。

扭轉(zhuǎn)的練習(xí)可以放松脊柱附近的肌肉，緩解脊柱壓力杏县。仰臥的扭轉(zhuǎn)可以讓脊柱的放松效果更佳匹说，也更安全。

今天的體式講解就到這里戳橱，我們下期再見啦Ｎ姥薄！