也就是說(shuō)收夸，有超過(guò)一半的孩子沒(méi)有達(dá)到身高的中等水平坑匠，甚至沒(méi)有達(dá)到遺傳身高。

雖然人的身高很大部分上是由基因決定的卧惜，但是在孩子出生后厘灼，營(yíng)養(yǎng)、睡眠咽瓷、運(yùn)動(dòng)等綜合因素的影響设凹，決定了基因的潛力能發(fā)揮多少，才會(huì)決定孩子最終的身高茅姜。

這是新出爐的2019年兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表闪朱，快看看你家寶寶達(dá)標(biāo)了嗎？

 

 

孩子的身高70%由先天遺傳決定额神，但是后天的30%也同樣重要。后天因素包括睡眠腻酱，飲食和運(yùn)動(dòng)惑膀。

兒童生長(zhǎng)發(fā)育的階段劃分

基礎(chǔ)階段：學(xué)齡前期學(xué)齡前期(4～6歲)

是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段烧歹。

6歲左右補(bǔ)鈣贼么，對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要，此時(shí)霸拦，人體骨骼處于儲(chǔ)備期介她，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個(gè)年齡段的孩子屏疗，有可能存在偏食疾就、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象艺蝴，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備猬腰，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小猜敢。

2014年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明姑荷，我國(guó)居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣缩擂。

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突增階段：學(xué)齡期（10～16歲）

是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍懈费，“嗖嗖”地直往上躥计露。

研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)憎乙，身高便可多長(zhǎng)1厘米票罐，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%寨闹，遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需燕瞭，因此需要額外補(bǔ)鈣。

沖刺階段：青春期

男性17～25歲欣骏，女性16～23歲黎困，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。

研究發(fā)現(xiàn)耽晦，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合斧呆，每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能。

此時(shí)洲棍，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)质圾，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能，讓他們“百尺竿頭助碰，更進(jìn)一步”棋蒂。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長(zhǎng)期，好比多米諾骨牌婚乌，一環(huán)扣一環(huán)拗疯，是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程，這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ)中姜。

儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子消玄，如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良丢胚，就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng)翩瓜；發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺携龟。

因此兔跌，在孩子各階段，都要保證鈣的充分?jǐn)z入骨宠，不能掉以輕心浮定。

改善孩子幫助改善后天身高的5個(gè)要點(diǎn)

1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

充足的營(yíng)養(yǎng)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要前提层亿，當(dāng)寶寶營(yíng)養(yǎng)不能滿足骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，長(zhǎng)高速度就會(huì)減慢。與骨骼生長(zhǎng)關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有維生素D匿又、鈣和磷方灾。碘和鋅不足，也會(huì)造成寶寶個(gè)子矮小稿屏。

2播托、保持足夠的睡眠時(shí)間

保證充足的睡眠是孩子長(zhǎng)高的重要條件，發(fā)育期的孩子應(yīng)早睡滋冀、早起丙藤，有充分的8—10小時(shí)的睡眠，使體內(nèi)生長(zhǎng)激素和其他與生長(zhǎng)發(fā)育有關(guān)的激素處于最佳的分泌和發(fā)揮功能的狀態(tài)凿食。

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3馒俊、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)册向，改善骨骼的營(yíng)養(yǎng)，使骨骼生長(zhǎng)加速避揍，骨質(zhì)致密瘸卦。

3-4個(gè)月前的寶寶，每天應(yīng)俯臥數(shù)次蔓嚷，以促進(jìn)全身活動(dòng)柳锣，并應(yīng)隨著月齡的增長(zhǎng)，及時(shí)培養(yǎng)翻身雕蔽、爬折柠、站、走等基本能力萎羔。寶寶不應(yīng)過(guò)久地抱著或坐著液走，寶寶抱著不便于活動(dòng)全身，久坐會(huì)影響下肢發(fā)育贾陷。

4缘眶、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素鈣

鈣對(duì)寶寶的長(zhǎng)高有著重要的作用，小孩骨骼生長(zhǎng)需要鈣髓废；從飲食上補(bǔ)鈣能促進(jìn)長(zhǎng)高巷懈，比如骨頭湯、牛奶慌洪、豆類制品等顶燕。記得補(bǔ)鈣時(shí)間要選好，通常早餐后半小時(shí)補(bǔ)鈣較為合適冈爹。

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5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素鋅

補(bǔ)鈣能促進(jìn)寶寶的骨骼生長(zhǎng)鹊尤，而補(bǔ)鋅則能促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育迈招；孩子生長(zhǎng)發(fā)育的實(shí)質(zhì)是細(xì)胞快速分裂、生長(zhǎng)的過(guò)程衣剂；補(bǔ)鋅能促進(jìn)人體酶的分化缘赋，有效促進(jìn)骨骼細(xì)胞的分裂、生長(zhǎng)和再生惊派，是促進(jìn)骨骼發(fā)育的動(dòng)力誓胆，從而促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育；同時(shí)補(bǔ)鋅對(duì)提高寶寶食欲也有重要的作用送服，為寶寶從飲食中攝入營(yíng)養(yǎng)元素奠定基礎(chǔ)庸飘。

補(bǔ)鋅建議給孩子吃一些牡蠣、豬肝遥附、牛肉觉浦、核桃粉等等，同時(shí)結(jié)合兒童補(bǔ)鋅片來(lái)一起補(bǔ)充跋岳，建議給孩子吃一些活性高院仿、容易吸收的補(bǔ)鋅片，較為合適的是鋅硒速和、寶片兒童這個(gè)歹垫，不僅活性高，并且藍(lán)帽子認(rèn)證颠放，安全性高排惨，對(duì)孩子稚嫩的腸胃不會(huì)造副作用，更適合孩子補(bǔ)鋅碰凶。