一位寶媽分享的產后注意事項愕掏，講述了很多生完寶寶之后的心得度秘，新手媽媽和備孕的媽媽們可以參考噢！

身材恢復

束縛帶&束臀帶——產后身材不走形

首先是月子里饵撑，月子里的以工具為主剑梳，一般不建議做運動，因為這個時候骨頭是張開的拙故，加上產后身子非常虛弱窃德，產后一個星期可要做些簡單的產褥操吕得，網上可以查一下。月子里出汗較多忆颇，量力而行浴誉。

重點是工具，懷孕是關于束縛帶什么時候綁卿截，我查了許多信息孝速，也問了醫(yī)生，什么答案都有拨蓖，有的說生完就綁橱殉，有人說產后一周，還有人說出了月子綁照旺。我是這么理解的：懷孕五臟六腑都被擠到了旁邊泰啼，胃部上升，膀胱下降酝浦，中間一大塊就是子宮分衫。當生產完畢后，子宮騰空后繼續(xù)收縮般此，緩慢下降丐箩。直至降到盆骨里算是歸位了。在這個過程中恤煞，建議適量的走動，幫助子宮歸位施籍。也可以按住子宮（硬硬的圓塊）輕輕的做按摩動作居扒，會有一點酸疼還會伴有一點宮縮疼，還是能接受的丑慎。我是母乳喂養(yǎng)的喜喂，子宮收縮較好，因為寶寶吸吮乳頭的時候會刺激子宮竿裂，如果是奶粉喂養(yǎng)的媽媽就要多關注一下玉吁，多走動，多按摩子宮腻异。

生產完后胎兒的位置一下子就空出來了进副，肚子的肉非常松，拍起來感覺里面空空的铣修，這個時候內臟也會慢慢歸位遣抄，而如果不適當?shù)耐饬刂坪苋菀装l(fā)生內臟下垂的情況，因此要使用收腹帶杭喊。不建議一生完就綁那種很緊的庵臼，會影響子宮的歸位慎间。剖腹產醫(yī)院一般有一種棉布做的，拼接一點彈力繩揽邀，非常柔軟的收腹帶粗啼，用來按住刀口（看賬單應該是十幾塊）。順產不一定有辙势，可以問護士蘸概，一般醫(yī)院都是L號，綁起來不緊沟密，就像貼身衣服的感覺贱着，起到了護腰的作用（月子里腰千萬不能受寒），另一個也可以適當?shù)膶ρ窟M行修復痹换。

一周后子宮差不多已經下降回盆腔了征字，就立刻使用收腹帶，尤其是站立和走動的時候娇豫，躺著和坐著也盡量帶起來匙姜。不要過早使用，否則太緊會影響子宮按時歸位冯痢。

關于收腹帶氮昧，使用最多的一般有兩種：一種是大家所熟知的紗布。小S推薦的方法浦楣，我的感覺是會新鮮一兩天袖肥，很難堅持，綁起來太麻煩振劳，隨著活動很容易松掉椎组，由于沒有彈性，纏緊了坐著很不舒服历恐，松了又沒效果寸癌。第二種是有彈性的束縛帶，千萬不要選擇彈力超大的弱贼，你想啊兰捣，既然能伸展很長收縮效果就沒那么好，而且對內臟也不好卓胶。因此選擇彈性范圍小一點的赞亡，貼合皮膚，較厚又透氣的鄙划，準備兩個尺寸变抛。我也是睡覺也帶的，最好是24小時一直帶著，悶了就摘掉涡拾，腰夾的話出了月子也可以使用的蒂鹏。

生完孩子肚子收得很快，我的建議是買兩個尺寸的胆褪，我當時買了S和XS的艳禁，兩周后一般就可以用s的了，我找別人代購的狰绪，400多叮廉，雖然有點貴，但是一輩子就用那么一兩次肮鞅睢炮叶！一定要舍得啊渡处！彈性較小镜悉，偏硬，這樣才有效果医瘫，之前朋友買了彈性較大那種侣肄，沒什么效果她也懶得綁，現(xiàn)在體型都體型沒那么好看了（吸取教訓）醇份。

另一個必需要的就是束臀帶稼锅，生孩子的時候，盆骨會慢慢張開僚纷，產道由一指到十指全開矩距，嬰兒才能順利娩出，所以生產完盆骨其實已經變寬了怖竭。在產后三個月內都要堅持使用束臀帶剩晴，我覺得這個比收腹帶重要。因為一旦定型就很難再收了恬皆，因此抓準時機很重要，這就是為什么許多人生完廋了仆洞，但是還是看上去沒有少女的感覺众附，這就是所謂的“媽媽像”

盆骨的恢復是一個緩慢的過程，但是束臀帶建議是出了月子甘直，惡露干凈后使用刮跟，如果惡露還沒流干凈就急著綁的話，惡露就會變多呐蹂，一開始會很不習慣唬垦，比束縛帶還難受，但是一定一定堅持使用伐种，生產完32天些吨，我只能穿28的牛仔褲畸玲，勉強套上。產后三個半月林葬，我便能穿26的牛仔褲了揭胶。束臀帶的位置是在臀峰偏上處，綁上后感覺屁股被壓扁了就是正確的鞍爱。一般三個月內都建議堅持綁鹃觉，力度適度調節(jié)到自己能承受范圍內。

順產還是剖腹產的問題

我一直是順產的擁護者睹逃，認為瓜熟蒂落才是硬道理盗扇。

我認識以為經驗豐富的婦產科醫(yī)師，以前做產檢的時候經常和她聊天沉填，因為我自己一直很注重養(yǎng)生疗隶，慢慢地就熟識起來了，有一次她對我說：“閨女啊拜轨，如果能順產就一定順產抽减，你這么年輕！”

我答到：剖腹產應該比較不痛吧橄碾。

她說：你知道其中道理卵沉，剖腹產會傷及腹部眾多經脈，并且在手術后還要輸液法牲，抗生素是寒涼的史汗，進入血脈之中，寒氣難消牡泡，且剖宮產手術會嚴重破氣姥勤，再加上產后哺乳，一定會使女性元氣大傷的尔产，多年后就可以看出來了施俩。

當然，但是媽媽們也不要盲目的堅持順產每此，聽正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的建議披蛔。

拯救下垂的乳房

懷孕后期我的胸部變得非常大，并且有乳汁分泌形维，所以每天洗澡后幻役，用橄欖油按摩，一是為了防止妊娠紋塞秤，再就是軟化那些乳伽伦秀，因為懷孕期間不可以穿帶有鋼圈的內衣，所以這個時候按摩是非常重要的，否則產后必定下垂泞当。（不是危言聳聽喔）我是順時針打圈按摩迹蛤，等橄欖油吸水為止。

雖然如此精心呵護零蓉，由于我是母乳喂養(yǎng)笤受，所以可以迅速瘦下來，但是乳房也跟著縮了水敌蜂，斷奶之后箩兽，胸部的彈性變得很差，連B杯都很勉強了章喉，那個時候腦子里想的都是我一定要讓我的胸部恢復汗贫！

經過一段時間的了解，我終于明白產后胸部問題是由于氣血虛弱秸脱，脾胃不調落包，膠原蛋白流失所以想要恢復到從前，我給自己的時間是兩年摊唇，畢竟我已經過了25歲了咐蝇，自我恢復能力已經較弱了，任何宣稱短期內有奇效的產品在我看來都是不可靠的巷查，我不求在短時間內看到效果法雄，我要的是安全、長久神肖。

塑身內衣

撥肉大法大家一定知道吧白叫，只要你有贅肉，就會管用排憨，所以我做的第一件事情就是為自己購置了2件塑身內衣队装，輪流穿，穿了一段時間翻粘，你就會發(fā)現(xiàn)背部和腋下的贅肉變少變得緊實烟焊，松松的胸部貌似有增大的痕跡，當然這還遠遠不夠潘羡。

經絡按摩

這是豐胸塑胸的關鍵隔造，比較過來，手法我最喜歡的就是邱沈美的經絡豐胸政拾，方便易行，可以疏通胸部的幾條經絡岔冯，豐胸的同時可以改善增生贸桶、纖維瘤、氣結。所以想要健康的豐胸皇筛，就一定要采用中醫(yī)的療法琉历。

運動

首推啞鈴操，其次是游泳水醋，游泳是唯一堅持了十多年的運動旗笔，十歲開始，最好的姿勢是仰泳拄踪，最近工作比較清閑蝇恶，我基本保持一周2到3次的頻率去游泳，仰泳對改善頸椎和肩周等OL病有效惶桐。但是游泳可以塑身撮弧，卻不可以改變體質，這點大家需要知道姚糊，想要改變體質贿衍，要配合多重運動，比如瑜伽和登山等等婆跋。

氣血充足則百病消

女性由于月經冈哮、分娩等問題基本都存在氣血虧虛的癥狀，血就是各個臟器的“飯”簇精，臟器如果供血不足啃嫂，各種疾病就會找上來。就像是一根水管嚎闹，如果水源充足凸翩，其中的雜志就不是問題，都會被沖走暂臀》韭螅可是如果水量不足，流動必定緩慢帐扯，碰到一塊小石頭孩最，便是被擋了路。

氣血是如何生化而來的呢赴辨，就是通過脾胃把食物化成充足的血液眯找，而讓血液流動起來的動力就是溫度。所以女性若要健康美麗捣域，首先人不能餓了啼染，老祖宗告訴我們民以食為天，這是非常有道理的焕梅，為什么很多減肥的女性最后月經不來了迹鹅，因為人的營養(yǎng)不夠了卦洽，就要從肝臟里面拿營養(yǎng)了，而且減肥就是成倍的加強新陳代謝功能斜棚，需要耗費大量的氣血阀蒂，嚴重會損壞腎功能或者造成甲狀腺機能紊亂和心肌炎，后面我再提健康減肥弟蚀，這里先講講如何補養(yǎng)氣血蚤霞。主要是食補和藥補，當然你說早睡早起义钉，那些就是間接的制約關系了昧绣，我們都一并放在養(yǎng)肝護腎方面來說，這里之說最快最直接安全的——吃断医！

像我這種先天后天都不足的人首先就是補血滞乙，如何補呢，只能溫和的補葡谅。

按道理說只要吃到肚子里能消化的食物就是補血了脱处，身體在我們吃下的東西里費勁的找對自己有用的東西，既然都是吃括柿，我們何不吃些有用的忍抗。

首先常見的補血食物就是紅棗、桂圓饲丢、花生付厦、紅糖、枸杞蜻弧、白果超默、核桃、杏仁吓挣、黑芝麻等等园环。做法隨你喜歡，關鍵一點是奄础，燉爛了吃陋气，這樣吃下去就直接生化成氣血，反過來又滋養(yǎng)胃腸引润。

主食方面我推薦紫米和小米巩趁，紫米性溫，益氣補血淳附，暖胃健脾议慰，滋補肝腎；小米（黃米）北方婦女坐月子常吃的一種食物奴曙，是一種生命力極其頑強的植物别凹。這兩種米你都可以打碎了熬粥喝便瑟，為什么要打碎呢，因為黑米很難煮爛番川，吃沒有煮爛的紫米會增加胃腸負擔。

肉類脊框，牛肉是補血佳品颁督，你可以放心的吃肥牛火鍋浇雹，小肥羊沉御，清燉牛肉，或者雞湯依筝，魚湯芋甸，記得吃過肉后服用一顆山楂丸或者保和丸，既無引發(fā)高血脂的后顧之憂剪莲，又能快速的生成氣血谬咽。

關于孕期陰道炎

俗話說蒼蠅不叮無縫的蛋，用在病因尚也不過分众新，自己的內環(huán)境適合病菌生長麸癌，病菌是到處存在的無法滅絕的，只要有適合的生長環(huán)境弄袜，自然落地聲根發(fā)芽性躬，但是為什么會騙騙看中我呢，這就需要從自己的內環(huán)境去檢討了女溺，一定是我的體內環(huán)境濕熱俱挨，適合他們繁殖，甚至高速繁殖敛竭。

細心的你漓拾，發(fā)現(xiàn)一點了么，為什么在例假的期間长赞，炎癥的癥狀反而會消失呢晦攒？就是因為在那特殊的幾天里，那個適合細菌繁殖的內環(huán)境消失了得哆。經血的排出脯颜，會改變YD的酸堿度，內環(huán)境改變之一贩据；體內的部分濕熱會跟著經血排出體外栋操，濕熱的程度有所緩解，內環(huán)境改變之二饱亮。因而矾芙，細菌賴以生存的舒適環(huán)境改變了舍沙，他的繁殖活動收斂了，地盤擴張減小了剔宪，癥狀消失了拂铡。例假結束，他們的天堂時間又來到了粱储，他們又開始歡欣鼓舞实射、繁衍生息、樂此不彼了庭训，我又開始痛苦了磺伍。

婦科炎癥反反復復？因為抗生素同時殺死有害菌和有益菌恰日，破壞陰道炎宮腔自身免疫平衡或缘。菌人人都有，自身免疫力一旦受到損傷姐淫，就很難抵抗無處不在的“有害菌”