所以為了讓寶寶茁壯發(fā)育抄淑，補(bǔ)鈣很重要。

在以前驰后，很多人堅(jiān)信：喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣肆资，甚至某些不靠譜的醫(yī)生，也會(huì)推薦用這種方式去補(bǔ)鈣灶芝。

但是靠喝骨頭湯郑原，真的能補(bǔ)鈣嗎？

答案：不僅不補(bǔ)鈣夜涕，而且還會(huì)使寶寶發(fā)胖犯犁。

由于相信骨頭湯補(bǔ)鈣的人太多了，逼得央視爸爸都親自來(lái)辟謠了女器。

骨頭中確實(shí)有大量的鈣口迟，但是它不是人體可以吸收的游離鈣，即使你燉煮很長(zhǎng)時(shí)間巨脚，也很難讓骨頭里的鈣融進(jìn)湯里保蒲，

或許很多人會(huì)問(wèn)？那湯里濃濃的白汁難道不就是煮出來(lái)的鈣嗎敢弟？

這是因?yàn)楣穷^湯中脂肪贼卿、鈉鹽和嘌呤都比較高，那濃濃的白湯捅振，并不是鈣質(zhì)豐富的表現(xiàn)彬率，而是大量的脂肪！

那么到底要如何補(bǔ)鈣怯糠？可以用這兩種方式署隔。

食補(bǔ)：

奶類：奶制品中的含鈣量很高，且容易被人體吸收，例如牛奶群娃、酸奶衅侥、奶酪等；

深綠色的葉菜：青菜的鈣也很豐富 多吃綠葉菜是補(bǔ)鈣的有效途徑劫瞳，例如小油菜倘潜、小白菜、芥菜志于、毛豆等 涮因；

豆制品：尤其是大豆、黑豆鈣含量豐富伺绽，還可以吃鹵水豆腐养泡、石膏豆腐、豆腐干等奈应；

其他：例如芝麻醬澜掩、堅(jiān)果、蝦貝類等杖挣。

藥補(bǔ)：

維生素 D ：⑴多曬太陽(yáng)肩榕，可以幫助皮膚合成維生素D；⑵服用維生素 D 補(bǔ)充劑惩妇，一般來(lái)說(shuō)每天補(bǔ)充 400 單位的維生素 D 就足夠了株汉。

鈣片：能食補(bǔ)就食補(bǔ)，對(duì)于鈣片補(bǔ)鈣是不太推薦的撤掀，但如果你每天的飲食中無(wú)法攝取充足的鈣狱槽，也確實(shí)出現(xiàn)了缺鈣的現(xiàn)象，那么也是可以通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣的拂谆。

關(guān)愛(ài)寶寶成長(zhǎng)屿帕，是每個(gè)家長(zhǎng)應(yīng)盡的責(zé)任，多一份呵護(hù)姓纲，就多一份愛(ài)东六！