2.去角質可以促進血液循環(huán)昨悼，每周應至少給身體去一次角質蝗锥，還能防止老化跃洛。頭皮和身體一樣需要按摩，不妨借助洗頭终议、洗澡的時機進行自我按摩汇竭，既可強身健體，又可緩解肌肉緊張和不適穴张。若去海邊游玩细燎，別忘了帶點粗沙回來，配上點精油和乳液就是很好的足部去角質材料皂甘。

　　3.下班回家后抽點時間美美地泡個澡玻驻，灑上點浴鹽或鮮花瓣，包管你疲乏盡除哪峰，壓力全消冷吏。

　　4.買瓶自己最愛的精油，每天滴幾滴在香包里守搬，隨身攜帶些惑，包你神清氣爽一整天。就寢前在臥室里點起香薰燈或芳香蠟燭杰趾，浪漫氛圍中輕松入眠睡個好覺鲸锻，第二天你會發(fā)現自己不再那樣無精打采。

　　5.隨身帶瓶13盡量遠離炸稀销、煎鸡捉、烤等用大量食用油調理的食物，不但熱量極高澳踱，還加速細胞氧化伤主，對美容瘦身有百害而無一利衡喧。膳食纖維能清腸排毒癣彩、健胃促消化，因此宜多吃水果帚屉，盡量少喝含纖維素少的果汁谜诫。海藻類食物是美容佳品，多吃海帶攻旦，多用海藻喻旷、海泥護膚，可獲得瘦身牢屋、美顏的雙重效果且预。

　　6.若經常需坐在電腦前工作，每周別忘了自己敷1-2次眼膜烙无，可補充眼部肌膚水分锋谐，緩解眼部疲勞遍尺。還有別忘了隨時給臉部肌膚進行噴霧保濕。早上起床后若發(fā)現眼睛浮腫涮拗、眼袋明顯乾戏，用冷凍茶包冷敷可緩解這類損美癥狀。

　　7.多喝水三热，每天不少于2000CC鼓择，可有效凈化身體。無論是喝水澈嘱、游泳的讯、洗澡，都有利于健康伊了，因為水是解壓的良方误反。

　　8.堅持練瑜珈。40歲50歲影視明星們的好身段栅刚、靚容顏大多得益于瑜珈奠钾，麥當娜便是例證。

　　9.被生活壓力壓得喘不過氣或精神沮喪時慈哗，看看可以讓你笑到哭的喜劇片或哭到笑的悲劇片浮两，讓情緒來個大的轉折以釋放壓力、舒緩心情筋悴，很快揮去心頭陰霾俩食。

　　10.就寢前冥想幾分鐘，有助于放松心情暖悦，盡快入睡菊碟，獲得高質量的睡眠.

　　11.若受日曬、紫外線會造成黑色素增加在刺，皮膚干燥出皺紋逆害。因此外出時，必須使用抗曬粉底霜保護皮膚蚣驼。別忘了雨傘魄幕、帽子也很重要。

　　12.日曬后的護理也很重要颖杏。

　　13.飲食方面：少吃刺激性食物纯陨，如辣味、茶留储、咖啡;多吃含維他命c多的蔬菜翼抠、水果。

　　14.快速美白：建議一周2~3次敷臉

　　臉色好的前提就是身體健康

　　10.瀉肝火：可以用之前講的泡腳的方法获讳，也可以自己按摩阴颖，大手臂臭墨、腋下、還有身體兩側的肋骨犯绪，方法就是用大拇指和食指乐肿，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方骑失，最有效果软雹，一定要使勁，越疼越用力荞扒，疼就有效果了丙煞。

　　11.腎虛：只要腎臟強壯有力，就不會有大毛病!要做腳底按摩窟蝌。身體健康的人也多按摩腳底钢陨，身體會更好，人自然就年輕了锉潜。

　　12.牙齒：直接決定了一個人是否能夠長壽材圈。所以要趁著年輕就要保護我們的牙齒。每年都要做口腔檢查摹色，如果有異常出血都要去檢查三稿，以排除牙周炎，或者結石等癥狀沛慢。如果是牙齦萎縮赡若，不要立刻就去補牙，一般牙科醫(yī)生給的建議就是出現萎縮就要補牙团甲。要早睡覺逾冬，每天都不要讓自己身心俱疲，那樣萎縮得更厲害躺苦，要休養(yǎng)身腻，慢慢牙齦就會恢復健康。如果有的牙縫會經常塞東西圾另，那就一定要用牙線霸株。因為頻繁塞東西很容易出現齲齒雕沉。并且一旦出現齲齒就要去補集乔，不能拖，越拖牙洞越大坡椒，補牙就越復雜扰路。牙齒最好的保護方法是清潔和不過度使用。

　　13.排毒：茶葉和酸奶倔叼，包括芹菜聘银，檸檬水都可以幫助排出身體里的毒素篇惧。大量補充維生素的同時，抑制細菌生長的環(huán)境替独，當然如果吃維生素藥片的話蔫婉，里面的添加劑反而會造成消化功能紊亂。

　　中醫(yī)上認為口臭是胃的原因衬蚤，有虛火孕赫，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成砌纸，所以不建議吃降火的東西玉惫，而是從心理上進行調節(jié)，使紊亂的腸胃恢復正常民议。同時要提高身體免疫力计灌，增強腎臟功能。

　　14.脾虛：食欲不振迂腔，神倦乏力钟牛，嚴重的情況會內臟下垂，脫肛膝擂，子宮下垂溅呢，脾臟是我們每個男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，事關食物的消化和吸收猿挚，所以咐旧，不要吃亂七八糟的藥，傷害它绩蜻。

　　15.肺虛：少氣懶言铣墨，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸办绝，三者合在一起被稱為氣虛伊约。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害孕蝉，直到五官內臟都下垂屡律，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中降淮，最容易補充的身體能量超埋。少說話，少提重物铝三，多注意休息睡眠淑免，都能補充元氣。因為氣能產生血，所以補氣就能補血暑礼。

　　山藥是非常好的東西疚线，每天喝山藥燉冰糖。山藥補氣健脾胃硅拆，養(yǎng)陰益肺背渤，補腎固精，把脾臟栗衍，肺和腎臟都補了!陰虛虧損的人容易咳嗽恒猴，可以用它煮湯當水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病幸瓢。山藥因為益肺诉母，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋潤皮膚冀泻。虛弱羸瘦常侣，皮膚干燥，記憶力減退弹渔，過勞和疾病后體虛胳施，都要多吃山藥，可以強壯身體肢专，抵抗衰老舞肆。注意的是，它滋陰的同時助濕邪博杖，所以肯定要吃祛濕的東西椿胯，像薏仁，茯苓剃根。直接水煮山藥哩盲，把山藥打成濃漿，然后煮開就當水喝狈醉，不喝多廉油，喝完之后，再喝水加薏仁粉苗傅。

　　大米：也是補氣的紧寺。女人一定要每天都吃米飯，脾胃健康就靠它呢!米都補脾靶疟，但五谷中它補脾的效果最好虾脆，中氣不足，疲倦乏力就要吃它了辖醒，像脾胃虛寒爹嘁，心煩口渴，就喝大米稀飯就行啦梧部。中醫(yī)書上說“稀飯為世間第一補人之物”项驮。所以就算你在減肥，也一定每天至少吃一碗大米飯泊嗤，不然瘦下來洛淑，臉頰胸部都下來了。

　　好東西垮袭，還有大棗驻碉，蜂蜜等。皆補脾转砖，益虛損须鼎，令人好顏色。