研究表明，孩子身高有七成是取決于父母基因，三成取決于后天因素挪确。在這三成的外在因素中诊胞，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食锹杈。

這是因?yàn)樗邥r(shí)會(huì)分泌生長激素撵孤。生長激素由腦垂體分泌，腦垂體分泌生長激素主要在晚上進(jìn)行竭望，分泌得越多早直，就越有助于生長。晚睡的孩子注定長不高嗎市框？

其實(shí)霞扬，人并不是剛一睡著，體內(nèi)就會(huì)分泌生長激素的枫振。人體大概是在睡眠開始之后的兩個(gè)小時(shí)左右進(jìn)入深度睡眠是達(dá)到高峰喻圃。只要在睡眠中的過程中能進(jìn)入深度睡眠階段，即使睡得晚粪滤，也一樣能達(dá)到生長激素的分泌高峰階段斧拍。如果一晚上都是淺睡狀態(tài)，即使晚上八點(diǎn)就睡杖小，生長激素一樣不會(huì)分泌旺盛肆汹。

想要孩子后天逆襲成大高個(gè)，家長要做好這5點(diǎn)

一零破、吃得對(duì)

吃是吃了衫半，可你確定孩子吃對(duì)了嗎？要促進(jìn)孩子長高抠孤，下面兩種類型的食物必不可少：鈣洋虫。鈣的重要性應(yīng)該不用我多說。

我們平時(shí)的接觸的食物中鈣含量比較高的食物有：牛奶悠衔、酸奶权疾、奶酪、芝麻醬锡褂、蝦皮满律、豆腐、豆?jié){等估褐。而傳統(tǒng)中被認(rèn)為鈣含量很高的骨頭湯恰恰并不在列咖迄。

維生素 D：所以所有靠譜的兒科醫(yī)生都建議出生 15天到2歲以前，每天必須口服 400國際單位的維生素 D透劈，換算成重量是 10微克梧却。

二奇颠、睡得飽

兒童睡眠時(shí)生長激素分泌旺盛败去，入睡后 1～ 4小時(shí)內(nèi)達(dá)到高峰放航。一般晚上 10點(diǎn)到半夜 2點(diǎn)是生長激素分泌最旺盛的時(shí)間，所以推薦孩子們最好在晚上10點(diǎn)前上床睡覺圆裕。3歲以下的兒童广鳍，白天也要保證 3個(gè)小時(shí)左右的睡眠。頻繁的夜醒吓妆、吃奶會(huì)干擾寶寶的睡眠赊时，抑制生長激素的分泌。

所以建議寶寶在 8個(gè)月之前行拢，盡量要斷掉夜奶祖秒。另外，很多媽媽問到的關(guān)于規(guī)律睡眠的問題舟奠，如果寶寶入睡與起床的時(shí)間相對(duì)固定竭缝，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時(shí)間還會(huì)延長沼瘫。充足的睡眠的確是長高的前提跳蚓，媽媽們千萬不要忽視。

三房包、姿勢(shì)佳

在生長期內(nèi)抠建，骨骺呈“開放”狀態(tài)，而隨著骨骺先后閉合他案，孩子的生長過程就逐漸終止盛己。為了避免不當(dāng)?shù)淖藙?shì)影響到骨骺的發(fā)育，媽媽要隨時(shí)留心觀察孩子的姿勢(shì)质驻，并予以糾正紧慧。

四、動(dòng)得多

多運(yùn)動(dòng)的好處很多媽媽們一定都知道了零硫，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合孩子盯窜。對(duì)寶寶們的長高有幫助的主要是縱向的運(yùn)動(dòng)。爸爸媽媽們可以多帶孩子進(jìn)行跳繩萄蕾、蹦床领靖、引體向上、單桿以躯、游泳等帶拉伸性質(zhì)的縱向運(yùn)動(dòng)槐秧，而啞鈴、舉重忧设、健美等負(fù)壓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)壓制孩子的身高刁标。

五、心情好

科學(xué)研究顯示，孩子們長期處于不同的精神狀態(tài)膀懈，那么生長激素的分泌量也不同顿锰。愉快時(shí)生長激素的分泌量要比不高興時(shí)多出 10%左右，因此媽媽應(yīng)該通過各種方式盡量讓孩子身心愉快启搂。

其實(shí)硼控，充足的睡眠不僅有利于寶寶長高，還可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育胳赌，讓寶寶擁有完美的身高和聰明的大腦牢撼，對(duì)了，除了要控制好孩子的睡覺時(shí)間以外,家長還需要為寶寶提供一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境哦疑苫！