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首先甫窟，我們要知道1歲多的寶寶，需要4大類食物：

1蛙婴、肉類粗井、魚類、禽類钢谍、蛋類趁吭；

2、奶制品；

3咖杉、水果和蔬菜地混；

4、谷物句担、土豆庆牵、米飯、面包青蝗、面條遏填。

其中，奶制品不能吃太多世蕴，不然寶寶容易缺鐵氛赞，也會妨礙其他食物的攝入。不能超過總體食物量的40%塘丝，也就是每天不超過800毫升的奶（如果吃了奶酪等赔癌，奶量還要適當(dāng)減少）。

其他幾類可以選派代表澜沟，一起出現(xiàn)在寶寶的一日三餐中灾票，而非一窩蜂上（會吃不完且浪費銀子），具體吃哪種可以讓寶寶決定倔喂，但最好不要一直吃某一樣食物铝条。

為了寶寶的生長發(fā)育，1歲多還可以適當(dāng)攝入一些膽固醇和脂肪席噩，但2歲后就要慢慢減少脂肪攝入的比例班缰。

總體原則，想讓寶寶吃得營養(yǎng)全面悼枢，最好的辦法就是飲食均衡埠忘，不挑食不偏食，同時控制零食的種類以及攝入量馒索。

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具體如何吃呢追祈？

比如媽媽們可以這樣給寶寶安排一日三餐：

1、早餐

早餐宜清淡為主框抽，如果吃的太油了俐番，胃腸消化的慢，而血液一直集中在腸胃绵扇，會導(dǎo)致孩子一上午都沒有精神撇熬。早餐主要是小米粥+1個雞蛋庐丁，偶爾吃一小根鱈魚腸，改善下口味烧已。如果不愛喝小米粥榨凭，可以喝米粉，但一定要選擇富含鐵的米粉烘牌。蛋黃是DHA含量最高的食物郑迅，所以要保證每天至少一顆雞蛋。

2摸悲、半上午

要加餐的梳附，清湯煮掛面，育嬰店里賣的那種就可以述雾，用蔬菜汁做成，五顏六色的兼丰，可以補(bǔ)充多種維生素玻孟，用筷子蘸上一點鹽，滴一滴香油鳍征、米醋調(diào)味黍翎，色香味營養(yǎng)俱全，寶寶吃的興高采烈艳丛。

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3碰酝、中午

1歲多的孩子可以跟著大人吃飯了，中午可以吃面食戴差。湯面送爸、撈面、炒面暖释、炒餅窗蠕、燴餅、烙餅……都跟著一起吃在摔。不能做的太咸骏疆，要多放菜。我家孩子最愛吃大米蒸飯了唤吐，炒幾個菜潜佑，葷素搭配，補(bǔ)充精蛋白和維生素肮顾，一周吃一兩次舌肝。我們到現(xiàn)在還沒讓孩子吃過海鮮、怕過敏，不敢嘗試页更。

4硝逐、下午睡醒后

這個時候是必須要喝奶粉的。雖然可以跟著大人吃飯了锹嫌，但畢竟孩子還小足蹋，吸收能力沒那么強(qiáng)，還有好多需要的營養(yǎng)是不能靠吃來得到的惯悠，必須由奶粉來補(bǔ)充邻邮。

5、晚飯

晚上活動少了克婶，睡覺的時間多筒严，胃腸也需要休息，所以晚飯也比較清淡情萤，小米粥+饅頭+青菜鸭蛙，足以滿足寶寶了。

6筋岛、半夜要加奶粉娶视，相信很多寶寶都會加餐。

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編后語：小孩子的腸胃畢竟還是很脆弱柒傻，媽媽們不要一味追求營養(yǎng)全面而忽略了到底能不能消化吸收的問題孝赫，如果吃太多東西，很容易積食嘶逝。