食 療 篇

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1弛说、高VC水果維生素C不僅能抗紫外線，抑制色斑形成翰意，還能改善血液循環(huán)舷到，促進(jìn)新陳代謝，便面皮膚暗沉集蛛，使皮膚白皙有光澤夹卒。獼猴桃、檸檬挟酗、草莓秆刑、番石榴、西紅柿等高VC水果是美白圣品按冷。

2矢妄、紅屁茁、黃色蔬果芒果芳乎、西紅柿、木瓜组伐、櫻桃捍睡、胡蘿卜等紅色、橘黃色的蔬果富含胡蘿卜素有助于抗氧化硕帖、增強(qiáng)肌膚抵抗力唧取，起到美白防曬二合一的效果。

3划提、堅(jiān)果 堅(jiān)果富含維生素E枫弟，能幫助抗氧化和消除自由基，防止肌膚老化鹏往，美白肌膚淡诗，使皮膚更加白嫩年輕。

4伊履、豆制品大豆中的異黃酮能一種植物性雌激素韩容，能使皮膚細(xì)膩白皙。而且豆腐唐瀑、豆干等豆制品做法豐富群凶，美白美食兩不誤。

5哄辣、蜂蜜 每天喝一杯蜂蜜能加快皮膚的新陳代謝请梢，減少黑色素沉積，防止皺紋和色斑的產(chǎn)生力穗，使皮膚白皙笋棵、細(xì)嫩炬伶、光滑。

面 膜 篇

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1吗屏、白芷牛奶面膜將10g白芷磨成粉末后與200ml鮮牛奶兌在一起攪成糊狀局权，敷在徹底清潔過的皮膚上，20分鐘后洗凈菱戒，每周1-2次有美白滋潤(rùn)皮膚的功效拒徐。

2、牛奶豆腐面膜徹底清潔皮膚后在皮膚上涂上一層鮮牛奶慧跋，再用碎豆腐按摩皮膚莽每，10分鐘后洗凈。每晚一次能深層清潔皮膚械兽，使皮膚光滑白皙辖备。

3、黃瓜面膜黃瓜榨汁呈驶，果汁可以喝掉拷泽，剩下的果渣加入適量蛋清和珍珠粉調(diào)成糊狀，敷在徹底清潔后的臉上袖瞻，20分鐘后洗凈司致。每2-3次能有效美白肌膚。

4聋迎、西紅柿檸檬面膜西紅柿洗凈脂矫，加入一個(gè)洗凈不去皮的檸檬，放入榨汁機(jī)中攪碎成泥霉晕，將泥狀物涂在徹底清潔過的皮膚上庭再，20分鐘后洗凈。能使肌膚白嫩娄昆。

5佩微、蜂蜜珍珠面膜將蜂蜜、蛋清萌焰、珍珠粉一起放進(jìn)面膜碗哺眯，攪拌成糊狀后敷在清潔過的皮膚上，20分鐘后洗凈篱瀑。每周2-3次能使皮膚白皙細(xì)膩有光澤止槽。

沐 浴 篇

1、牛奶浴將1000ml鮮牛奶倒入適量熱水中送县，攪拌均勻至半透明揍久，將身體浸入其中浸泡15-20分鐘后洗凈嫡服。長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白保濕的效果。

2迁耘、紅酒浴將500ml紅酒導(dǎo)入溫水中攪拌伴竹，將身體浸入其中浸泡15分鐘。沐浴后立刻用清水沖掉皮膚上的紅酒粤未，然后涂上護(hù)膚乳报叁。能使皮膚白皙紅潤(rùn)。

3缚袒、黃瓜浴將750ml黃瓜汁倒入溫水中攪拌均勻付找，浸泡身體15-20分鐘，用清水沖洗绢贵。長(zhǎng)期堅(jiān)持能使肌膚白嫩光滑艰争。