舉起雙臂伸個懶腰耳恭，
就像給全身做了個“微按摩”：
肩膀輕松了，
腰舒服了烧已，
深呼吸一次，
大腦也更清醒了熔徊。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)烘牌，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除朽晓。）
“伸懶腰”為什么這么神奇撮点？為你解答背后的玄機，教你一個更好的伸懶腰姿勢方仿。
伸個懶腰收獲4大健康好處
民間有句諺語“常伸懶腰乃古訓(xùn)固棚，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心”。適當(dāng)拉伸身體如伸懶腰仙蚜，能促進血液循環(huán)此洲、活動四肢，并給大腦提供充足的氧氣委粉。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)呜师，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除贾节。）
1
給大腦“充電”
伸懶腰時汁汗，多數(shù)人會先打個哈欠，頭部向后仰栗涂，兩臂用力往上舉知牌。
這一連串動作會使流入頭部的血液增多，就像打氣一樣斤程，給大腦補充一頓“營養(yǎng)餐”角寸。
大腦血流充足了，人就會感到清醒忿墅、舒適窗蠕。
2
伸懶腰時上半身向后仰，胸腔得到擴張，心骏疆、肺等重要器官的功能得到改善亥矿，血流速度加快、更順暢潜佑，是一次很好的“擴胸運動”锨飞。
擴胸動作能幫助身體多吸進氧氣，使新陳代謝增強镐准，提高大腦和其他器官的工作效率徘敦。
3
手臂上舉、向后仰頭的動作诈金，能放松頸部和肩部的肌肉虾钾，對久坐族非常有益；向前挺腰拐棺，則可起到伸展腰部透嫩、活動筋骨、放松脊柱的作用察绷，有助預(yù)防出現(xiàn)腰肌勞損干签。
4
伸懶腰還能讓四肢、腰背部等處肌肉得到活動拆撼，避免血栓形成容劳。
伸懶腰有個最佳姿勢
伸懶腰有很多姿勢，躺著闸度、坐著竭贩、站著都可以。
不過莺禁，對久坐族而言娶视，站起來伸懶腰放松效果更好。因為坐著伸懶腰睁宰，姿勢不容易放松肪获，肌肉也緊張。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)柒傻，如有侵權(quán)孝赫，請聯(lián)系刪除。）
- 伸懶腰時要使身體盡量舒展藻清，四肢要伸直岗制，全身肌肉都要用力。
- 伸展時诗差，盡量吸氣刷男；放松時袖蝙，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣剪碱，這樣鍛煉的效果會更好羊耸。
站起來伸懶腰能使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉穆递，可以鍛煉腰肌葵伟，防止脊椎向前彎曲形成駝背，特別適合久坐一族词惭。
4個時刻夕谬，一個懶腰拯救你
懶腰隨時隨地能伸，不過這幾個時刻做起來效果翻倍扣墩。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)哲银，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除呻惕。）
犯困時
懶腰幫你解乏
犯困的時候荆责，有意識地伸伸懶腰，既可克服困倦感蟆融，又給心臟和大腦打了一針“強心劑”草巡，久坐不動守呜、長時間進行腦力勞動型酥、看電視電腦一段時間后，尤其適合查乒。
正值“秋乏”的季節(jié)弥喉，多伸懶腰也有解乏的效果。
起床前
喚醒你的身體
醒后躺在床上玛迄，兩手交叉由境、伸向頭頂上方，腳尖繃直蓖议，伸展身體虏杰，同時配合深呼吸動作。如此反復(fù)練習(xí)4~6次毁几，有助于消除人體疲勞撕擂、喚醒身體，起床后精神倍增陵租。
久坐時
上班族常常一坐就是一兩個小時泉蠢。長期伏案，頸椎和腰椎會承受較大的壓力育床，容易造成頸椎病和腰椎間盤突出诡语。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除窑竖。）
久坐族經(jīng)常伸懶腰擅啸，可以帶動全身大部分肌肉的收縮和舒張，促進血液循環(huán)奠拢，在一定程度上消除疲勞镣学。
性愛后
幫男性趕走困倦
性愛后，不少男性會產(chǎn)生疲倦感瘟则，一些人還會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象黎炉。
美國性健康專家埃米·彭特在《完美性愛》一書中提出，性愛后適當(dāng)?shù)睦旒贡炒着。茉鰪娂顾枭窠?jīng)的運動功能慷嗜，幫助消除疲勞。男性不妨在床上伸幾個懶腰丹壕，或者后背先弓起再放松庆械。
兩類人伸懶腰慢一點
伸懶腰這個動作看似簡單，但是做得太快也有風(fēng)險菌赖。
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)缭乘，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除琉用。）
有腰椎病的人
患有腰椎間盤突出的人堕绩，久坐后突然伸懶腰，擠壓腰椎邑时，可能刺激神經(jīng)根或病變組織奴紧，使病情加重。
心臟不好的人
老年人和患有心腦血管疾病的人晶丘，由于血管柔韌度較差冬蝶，猛伸胳膊可能牽拉血管，嚴(yán)重時導(dǎo)致血管撕裂象体、血栓脫落等瘟气。
這兩類人伸懶腰不能過猛、過快档改。最好慢慢站起來断憨，緩慢地把動作分解開來做，同時輔以深呼吸粹岁，充分調(diào)動心肺功能披蚕。▲
點個贊吧骂领，拜托了~
（圖片來源自網(wǎng)絡(luò)讹渴，如有侵權(quán)装屈，請聯(lián)系刪除。）
18221259202