盛夏來臨怯疤，許多人會(huì)選擇騎行來過周末浆洗，出發(fā)前看看這些。

　　盛夏來臨集峦，許多人會(huì)選擇騎行來度過周末時(shí)光伏社，感受好山好水的同時(shí)還能強(qiáng)身健體。7月2日塔淤，一年一度的環(huán)法自行車賽在法國開戰(zhàn)摘昌，這項(xiàng)知名的多階段公路自行車運(yùn)動(dòng)賽事是騎行愛好者的年度盛宴。正在緊鑼密鼓為賽事報(bào)道做準(zhǔn)備工作的美騎網(wǎng)資深賽事報(bào)道記者高蜂、骨灰級(jí)騎行愛好者陳灝在開賽前幾天接受了科技日報(bào)記者的采訪聪黎。為我們科普一下作為一枚新手上路，騎行之前需要做哪些準(zhǔn)備呢丢华？

　　出發(fā)前船白，選擇路線很重要

　　路線的難度決定了騎行的體驗(yàn)。陳灝告訴記者码署，出發(fā)之前蒙敦，要對自己的路線進(jìn)行基本的判斷和選擇，長度朝财、地形和坡度屏烂，這些都會(huì)影響騎行的感受。“新手騎行不需要選擇里程太長的路線龟栗，那樣騎行的時(shí)間可能要長達(dá)幾個(gè)小時(shí)巾割，對于新手來說未免辛苦。”

　　另外，沿途是否有充足的補(bǔ)給也是選擇騎行路線的關(guān)鍵因素昧甲。“比如現(xiàn)在是夏季近们，出發(fā)前我們可能需要準(zhǔn)備一些能量較高、升糖速度較快的小零食作為補(bǔ)給弯囊，比如香蕉等糖分多痰哨、吃起來方便的食物都是不錯(cuò)的選擇胶果。但是比起食物的補(bǔ)給匾嘱，人體對水分的需求會(huì)更大一些，尤其夏天天氣炎熱早抠、容易中暑霎烙。”陳灝說。

　　“一般專業(yè)的自行車上都配有水壺架蕊连，并配有騎行過程中方便單手操作悬垃、無須擰開喝的水瓶，一輛車通掣什裕可以帶兩瓶水尝蠕，且以500—800ml的容量為主，這樣一輛車就可以攜帶1—1.5L水载庭。”陳灝告訴記者看彼，“這樣的量一般夠我們用1個(gè)小時(shí)左右，那么在選擇路線的時(shí)候囚聚，最好就要選擇一個(gè)小時(shí)之內(nèi)可以從一個(gè)補(bǔ)給站到下一個(gè)補(bǔ)給站的路段靖榕。如果騎行幾個(gè)小時(shí)都沒有小賣部，在炎熱的夏季就很容易脫水乃倔。”

　　另外翎襟，陳灝還提醒大家：“新手不要選擇坡度過大的路線，上坡太陡會(huì)消耗過多體力镊僚，降低騎行的樂趣寿针，下坡太陡還容易遇到危險(xiǎn)，這些都要在選擇路線的時(shí)候特別注意镰钦。”

　　裝備黨径卜，哪些東西必不可少

　　“手套和頭盔這些都是最基本的裝備，頭盔可以保護(hù)我們的頭部泛驰，手套可以防止因手心出汗域曼，或者身體出汗順著手臂流到手上，造成手滑寺帽、脫把俱篡，現(xiàn)在一些手套的設(shè)計(jì)在大拇指的位置還帶一塊小毛巾，如果臉上出汗還可以用手套擦拭，以免汗水流到眼睛里影響視線颤枪。”

　　不過汗捡，陳灝還特別強(qiáng)調(diào)，戴手套還起到一定的保護(hù)作用畏纲。“即便是專業(yè)的騎行運(yùn)動(dòng)員扇住，在騎行中遇到意外摔車，第一個(gè)反應(yīng)也是用手去撐地盗胀，騎行摔車最容易擦傷艘蹋，這時(shí)手套可以起到一定的保護(hù)作用。”

　　至于一些人鐘愛的太陽眼鏡票灰，陳灝并不建議隨意挑選女阀。“帶上太陽眼鏡就降低了瞳孔進(jìn)光量，通常我們的瞳孔會(huì)在陽光下選擇縮小以保護(hù)眼睛不受到光損害屑迂，此時(shí)如果用墨鏡遮住眼鏡浸策，瞳孔就會(huì)放大，增多進(jìn)光量惹盼，如果是質(zhì)量差的太陽鏡就無法起到過濾掉紫外線的功能庸汗，反而會(huì)因?yàn)橥椎脑龃蠖鴵p害眼鏡。”因此他建議诅鹰，在選擇騎行護(hù)目鏡時(shí)也隧，一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡，如果是質(zhì)量差的太陽鏡還不如不戴庐穴。

　　陳灝并不建議帶許多裝備去騎行圃靖，“帶一兩瓶水和一點(diǎn)小零食，以及手機(jī)蝇硅、錢包等必需品就可以了榛蜻，因?yàn)轵T行過程中負(fù)重會(huì)降低運(yùn)動(dòng)感受，成為負(fù)擔(dān)翁漠，一定要輕裝上陣盅力。”他說。

　　別太拼舆焕，享受樂趣就足夠

　　“我們看到賽道上許多選手很拼按任，那是因?yàn)檫x手們在進(jìn)行專業(yè)比賽，平時(shí)我們選擇騎行棍详，主要以休閑娛樂為主杠滓，因此一定要安全第一、量力而行冒萄。”

　　陳灝還強(qiáng)調(diào)臊岸，控制速度很重要橙数，“在平時(shí)的‘休閑騎行’中，一定不要盲目地追求速度帅戒，以免發(fā)生意外灯帮。”

　　新手陶然本周第一次參加了騎行活動(dòng)，她告訴記者逻住，在沒有人的路段難免容易和同行的人拼一下速度钟哥，然而有那么幾次發(fā)現(xiàn)速度上來了，不僅很難剎住車瞎访，并且遇到障礙物需要急轉(zhuǎn)彎時(shí)感覺車子好像要失控腻贰，有一兩次差點(diǎn)整個(gè)人都甩出去。

　　對此装诡，陳灝提醒新手騎行者：“即便是在人少的路段银受，也不能保證一些路口會(huì)不會(huì)突然出現(xiàn)車輛或行人，況且自行車在路上也屬于‘弱勢’的非機(jī)動(dòng)車輛鸦采，一旦出現(xiàn)意外，受傷的可能性極大因摸，因此一定不要盲目追求速度蜗南，還是要以安全為主。”

　　他還建議大家在出行前一定要做一下檢查工作——自行車的制動(dòng)系統(tǒng)好不好使侦滩，車把松不松饰测，變速是否合適……“另外，車座的高低假祝、車把的遠(yuǎn)近還要進(jìn)行調(diào)節(jié)靡庵，讓車座的位置與自己的身高匹配，車把不要離身體過遠(yuǎn)虎内。”陳灝說燕汗，“如果騎行過程中車子出現(xiàn)什么問題，能夠保證同行中有能解決此類問題的專業(yè)指導(dǎo)最好诅挖。如果沒有枣惨，千萬不要勉強(qiáng)繼續(xù)騎，可以叫輛出租車把自己和車子帶回去虚烂。”

　　“事實(shí)上邮敛，騎行是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)競技體育賽事，講究的是成員之間的相互配合歉摧，很少有其他賽事像騎行這樣艇肴，成員間要講求奉獻(xiàn)精神，這也是這項(xiàng)體育項(xiàng)目的魅力所在叁温。”陳灝說再悼。

　　“盡管我們普通人在騎行時(shí)很難感受到這一點(diǎn)，但是夏天來了，許多人還是想選擇騎行來度過周末時(shí)光帮哈，感受好山好水的同時(shí)還能強(qiáng)身健體膛檀。其實(shí)，只要掌握了這些有關(guān)騎行的小常識(shí)娘侍，我們就可以一起來感受輪上飛影的魅力了咖刃。”陳灝說，“況且憾筏，現(xiàn)在獲取騎行知識(shí)和體驗(yàn)騎行快樂的途徑有很多嚎杨，大家可以在線上搜集一些這方面的資訊，線下尋找一些運(yùn)動(dòng)自行車的實(shí)體店氧腰，還有一些俱樂部也會(huì)定期舉行騎行活動(dòng)枫浙，這有助于我們強(qiáng)身健體、親近大自然三钦。”