比較糾結的是早飯吧？因為早上要刷牙嘶违，要不怎么有臉見人怎猜。

飯前飯后，其實無所謂旭贬。

早飯前還是早飯后刷牙取決于以下因素：

起床時間怔接，食欲，上班路途稀轨，單位周邊的早餐質量扼脐，早餐口味偏好，辦公環(huán)境等等

不刷吃不進去就先刷奋刽，出門比較急或者早餐口味比較重就后刷瓦侮。隨意。

但飯后刷牙的朋友注意了佣谐，不要飯后馬上刷肚吏，因為吃飯的過程中，食物狭魂、飲料罚攀、細菌會一過性的造成牙齒表面軟化，無需擔心這種軟化雌澄，給它一點時間斋泄，自己就能重新堅固起來。但如果你飯后馬上刷牙略雪，牙刷會造成這層軟化牙齒的過快磨損癌蚂。所以，飯后即刻可以漱漱口摩赎，清水漱口水均可汰检，刷牙至少要等到飯后半小時以后，這是有科學根據(jù)的锄垛。

飯前飯后無所謂何杈，但一定要保障每天早晚的兩次刷牙拴挫。

不少人只刷一次，比如早上剿液，因為要去上班了揩榴，刷一刷清新口氣，出門更加自信寨支；也有人選擇晚上柱爵，因為吃喝了一整天，做個徹底的清潔惭舒。

但這是錯的晒来。因為你給了細菌太多的時間。

口腔內(nèi)的細菌是極其頑強的郑现，有生之年我們無法徹底的戰(zhàn)勝它們湃崩，好在它們太小了，它們需要很多的數(shù)量才能危害到我們的健康接箫。但絕對不要掉以輕心攒读，因為它們繁殖的太快了，一生二辛友，二生四薄扁，四生八，八生無窮.......指數(shù)級的增長速度废累。

假設你每次刷牙的效率都特別高邓梅，每次只在嘴里留下了極少量的細菌，那么在你剛刷完牙的8-12小時內(nèi)邑滨，口腔內(nèi)相對安全的日缨，細菌還顧不上破壞我們的牙齒，它們一直在生生生驼修，半天的時間過后，它們的數(shù)量就有了相當?shù)囊?guī)模了卸橘，一部分開始把口腔里的食物殘渣轉化為酸性物質腐蝕我們的牙齒敌夜，造成蟲牙，另一部分開始分泌大量的內(nèi)毒素 LPS塞这，侵蝕我們的牙齦数凫，造成牙齦的炎癥。幾個小時的時間細菌并不會在口腔內(nèi)留下明顯的痕跡窜鳍，但它們是最不缺乏耐心的森烦，每天腐蝕你0.001mm，用三年的時間稻嘱，換來你永遠無法挽回的1mm 牙齒缺損维愈。

那么該怎么辦伦朵？定時刷牙，每天兩次林狈，在細菌剛剛具備一定數(shù)量的時候暑赏，我們再次把它們刷掉，不給它們機會菜碌。