一 游泳能改善膚質(zhì)

人在游泳時(shí)惦费，水對(duì)肌膚兵迅、汗腺、脂肪腺的沖刷薪贫，起到了很好的按摩作用恍箭，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性后雷。此外季惯，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)吠各，大大減少了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激臀突。

二 增強(qiáng)肌肉力度

人們可通過(guò)游泳來(lái)增強(qiáng)全身肌肉的力量贾漏。跑步能提高人的腿部的力度候学，而游泳需要全身各部位的肌肉協(xié)調(diào)用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉键腹。腿向后蹬呕摹、雙臂撥水、背部一伸一縮溪客、腹部收緊以增加腿部力量并維持臀部穩(wěn)定二搀。

三 避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷

在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)肢箕，因肥胖者體重大诸恤，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低牲支，易疲勞微惦，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼窥血。

四 瘦弱者可增加體重

對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加牢辣，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用赖厅，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說(shuō)游泳可以把胖人游瘦了晾咪，把瘦人游胖了收擦，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

五 游泳能延年益壽

運(yùn)動(dòng)能改善健康炬守、延長(zhǎng)壽命牧嫉，這誰(shuí)都知道，但研究進(jìn)一步證實(shí)减途，游泳在這兩方面做得最好酣藻。南加州大學(xué)研究人員對(duì)40547名年齡在20-90歲的男性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)32年的跟蹤觀察，結(jié)果顯示鳍置，有游泳習(xí)慣的男性在死亡率方面比跑步辽剧、散步或不常運(yùn)動(dòng)的男性低了近一半∷安可見怕轿，想要長(zhǎng)壽，游泳絕對(duì)是一劑良方!

六 護(hù)膚

人在游泳時(shí)撞羽，水對(duì)肌膚、汗腺卒亩、脂肪腺的沖刷蚀攘，起到了很好的按摩作 用，促進(jìn)了血液循環(huán)划万，使皮膚光滑有彈性嘴略。此外，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)招蠕，大大減少 了汗液中鹽分對(duì)皮膚的刺激卑蚓。另外，由于游泳鍛煉是克服水的阻力而不是克服重力倾莽，因此肌肉和關(guān) 節(jié)不易受傷径泉，非常安全。尤其在感冒多發(fā)季節(jié)巡软，游泳更是能改善體溫調(diào)節(jié) 機(jī)能檩讯，預(yù)防感冒。