最近有個很好的帖子魏宽，如何避免成為油膩的中年男人火了腐泻；油膩的中年男人標配是保溫杯隨身帶、大腹便便队询、懷舊……

當然派桩，今天我們不聊油膩，聊一聊隨著年齡增加后蚌斩，發(fā)病率逐年升高的疾裁蟆：膝關(guān)節(jié)炎。有研究表明：在40歲人群骨關(guān)節(jié)炎的患病率才10-17%送膳，到了65歲人群患病率到了50%员魏，到了75歲，患病率可以高達80%穆烹。所以沫跨，在成為油膩的中年人同時，我們膝骨關(guān)節(jié)炎的患病率也在逐年提高极求。那我們?nèi)绾伪苊庀リP(guān)節(jié)退行性變呢？

減輕體重

肥胖是膝骨關(guān)節(jié)炎的重要危險因素种鳖，體重越高惹你，膝關(guān)節(jié)炎的風險就越大。大家可以想想哈滥，膝關(guān)節(jié)每天被50kg的上半身壓著和75kg的上半身壓著糊扑，關(guān)節(jié)功能和關(guān)節(jié)磨損能一樣么？肯定體重越輕越好嘛喷总。

注意關(guān)節(jié)保暖

冬天來了樟闽，很多人為了身材，為了不顯得那么油膩柳卒，硬是要一條西褲過一冬笨扁。其實問題就來了，寒冷刺激列疗，本身就是關(guān)節(jié)炎癥的一個誘發(fā)因素滑蚯。所以，為了自己以后少點痛苦折磨抵栈，覺得冷了就把秋褲穿上吧告材。今天天天博士還被天天博士后問起“這么熱的天，怎么你就穿秋褲了古劲？你以前不是這樣啊斥赋。”缰猴，我毫不掩飾的回答：“以前年輕，不懂事疤剑，都三十二三的人了滑绒，晚上熬夜冷，我還是早點穿上秋褲骚露，暖和蹬挤、舒服。”

適當?shù)腻憻?/span>

大家記得了棘幸，鍛煉需要適當锤塘，也不能過度了。最適合膝關(guān)節(jié)的運動问乌，當然就是游泳了伦够，還有腿部肌肉的訓練也是非常有必要了，比如騎車寂齐。但是大家需要記住绅厘，不能夠做負重運動，比如健身房的負重下蹲等肃逐。

良好的生活習慣

如果已經(jīng)明確診斷了膝關(guān)節(jié)退行性變的患者缤纽，注意需要避免爬山、蹲著干活袄肩，上下樓梯（有電梯一定坐電梯讨绝，沒有電梯，慢慢下樓梯或者輔助工具下樓梯）再副。至于沒有膝關(guān)節(jié)退變的朋友脸学，還是需要注意，爬山時躬拢，最好有手杖躲履，注意避免長時間爬山等等。

最后

已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)炎的朋友聊闯，真的需要注意了工猜，如果疼痛劇烈肯定還需要藥物治療；如果還沒有膝關(guān)節(jié)炎的朋友們馅袁，還是早點保養(yǎng)吧域慷。為什么要早點保養(yǎng)，早點治療汗销？因為膝關(guān)節(jié)炎犹褒、退行性變，骨質(zhì)增生、軟骨磨損叠骑，目前基本都是不可逆的李皇，藥物只能控制癥狀。當然宙枷，也為了65歲退休之后掉房，還可以和孩子們和愛的人去到馬爾代夫看椰林樹影、水清沙白昏个。

如果嚴重了蟋扩，也還是有辦法的，來醫(yī)院風濕免疫科住住院打打針做做康復乃屈；實在不行南翻，也可以做膝關(guān)節(jié)置換。