“空山新雨后碍讼，天氣晚來(lái)秋。”隨著夏天一天天的遠(yuǎn)去选癣，雨后的氣溫帶著一絲涼意练代，秋冬季節(jié)來(lái)臨了。秋冬季是氣溫變化比較大的一個(gè)季節(jié)杰刽，因?yàn)殡S著炎熱的夏季對(duì)我們身體的一些消耗菠发， 秋冬季也是人們抵抗力較差的一個(gè)季節(jié)。秋冬季節(jié)也是流感贺嫂、哮喘滓鸠、鼻炎、支氣管炎的高發(fā)期第喳。那么糜俗，秋冬換季時(shí)我們需要注意些什么呢？如何健康科學(xué)地度過(guò)秋冬季呢曲饱？做好以下幾點(diǎn)悠抹，對(duì)換季感冒說(shuō)“NO”！

所謂“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，換季時(shí)期最容易著涼感冒驻谆，特別是雨后的秋季卵凑，天氣轉(zhuǎn)涼，早晚氣溫變化很大胜臊，是感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)淋话，除了增添衣物以外，同時(shí)做好預(yù)防工作筝便，有效提高自己的抵抗力阁雷。

1、維持體內(nèi)代謝平衡狐昆。

干燥的秋冬季柒杯，每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此秋冬季節(jié)多飲水八领，水份必不可少疑拯。一個(gè)成年人每天至少喝1500毫升，而秋冬季節(jié)每天至少喝2000毫升才能保證肺部和呼吸道濕潤(rùn)鼠灼。多飲水矿矿，防止皮膚干裂，邪火上侵眯词。

2、 “朝朝鹽水剪勿，晚晚蜜湯”贸诚。

干燥的秋季，光喝水還不能抵御秋季的干燥厕吉。人體水分酱固，光喝水很快就會(huì)被蒸發(fā)或排出體外。所以應(yīng)該朝喝鹽水头朱，晚喝蜜运悲。鹽，有清熱项钮、解毒的功效班眯。經(jīng)過(guò)一晚上的積累，毒素已經(jīng)積累在我們的身體烁巫，清晨起來(lái)空腹喝一杯淡鹽水署隘，有助于腸道的排毒和殺菌并為我們的身體適當(dāng)補(bǔ)水；蜂蜜程拭，有補(bǔ)中定踱、潤(rùn)燥、解毒的功效督羊。每天睡覺(jué)前取蜂蜜10~20毫升耸颁，用溫開(kāi)水沖服，既可以健脾和胃塑赁、補(bǔ)益氣血還可以安神舞绝。鹽水和蜂蜜還有防止血壓升高的作用，鹽中含有大量的鈉元素糠味，而蜂蜜中鉀元素含量高吆踏，可有助于排出體內(nèi)多余的鈉。

3、室內(nèi)保持空氣流通多析。

早晚開(kāi)窗通風(fēng)是非常重要的仙商，因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)涼，門(mén)窗緊閉初祠，會(huì)造成空氣的不流通钞钙，細(xì)菌的滋生與傳播。早中晚各開(kāi)窗15分鐘声离，可保持室內(nèi)空氣清新芒炼，抑止細(xì)菌的滋生與傳播瘫怜。

4鲸湃、適度鍛煉，均衡營(yíng)養(yǎng)盅安。

換季時(shí)唤锉，天氣的變化世囊、人體機(jī)能和免疫力的下降别瞭，容易引發(fā)很多疾病。所以株憾，適度的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防疾病蝙寨、增強(qiáng)體質(zhì)，是很有必要的嗤瞎。

秋冬養(yǎng)陰糠歧，中醫(yī)認(rèn)為抄瀑，肺與秋季相應(yīng)。而秋季干燥预第，氣燥傷肺隆惊，所以需要潤(rùn)燥、養(yǎng)肺害媚〉糯纾可適當(dāng)食用一些芝麻、蜂蜜财军、堅(jiān)果广柴、乳制品等柔潤(rùn)食品，可以益胃生津欧移，有益健康才嘀。飲食需清淡為主，多吃一些新鮮水果蔬菜时簸，可適當(dāng)吃一些肉食跋炕，如鴨肉、泥鰍土居、魚(yú)類(lèi)枣购、豬瘦肉、海產(chǎn)品等擦耀，既能補(bǔ)益棉圈、又可補(bǔ)充排汗流失的鉀涩堤，還可以清暑熱。

俗話說(shuō)的好“秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打老虎”德召，做好預(yù)防白魂，提高自身體抗力，健健康康科學(xué)過(guò)秋冬上岗！