戶(hù)外運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的六大驚喜!

回歸自然滓侍，返璞歸真

人們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間缺乏行走而封閉于城市水泥森林，久坐于辦公室或汽車(chē)內(nèi)的盒子空間牲芋，那么撩笆，身體不適，機(jī)能退化直至機(jī)體衰敗情庐、損傷筷疹、疾病就是自然的事。

戶(hù)外活動(dòng)讓我們可以返璞歸真辙资、回歸自然瞳竖，用行走來(lái)修復(fù)我們的機(jī)體。

提高睡眠質(zhì)量，擺脫失眠困擾

經(jīng)過(guò)12周以上的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)魄仙，你會(huì)比以前入睡快且睡眠時(shí)間長(zhǎng)牵观。

因?yàn)椋┰侥苁鼓隳_底穴位受到持續(xù)配评、充分按摩世蕴，久之，荷爾蒙分泌會(huì)產(chǎn)生變化再拴。

爬山回來(lái)再用熱水泡個(gè)腳塘丝，效果更佳，相信這方面大家也深受其益。

清除體內(nèi)垃圾和毒素

爬山出汗可以將體內(nèi)和體表的一些廢物排出澜沟，給身體做一次大掃除灾票。還有，在爬山過(guò)程中茫虽，由于體溫升高刊苍，可以將殺死一些細(xì)菌，汗液的適當(dāng)排出濒析，使體溫在可以控制的安全的范圍內(nèi)正什。

有規(guī)律的爬山運(yùn)動(dòng)，可使控制汗腺的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉号杏，使之更敏感婴氮。

足底按摩，延緩衰老

經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量盾致，提高關(guān)節(jié)靈活性主经，促進(jìn)下肢靜脈血液回流。預(yù)防靜脈曲張庭惜、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病仇钞，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位。

使經(jīng)絡(luò)通暢籽钝，延緩衰老毯甘。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰绵扇、背撇熬、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)。促進(jìn)身體能量的代謝仓煌，增強(qiáng)心臟功能烧已。

神奇的發(fā)泄方式

戶(hù)外中烘牌，會(huì)讓你忘掉一切煩惱。當(dāng)煩躁朽晓、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)撮点。徒步15分鐘左右，即可緩解緊張方仿，穩(wěn)定情緒固棚。當(dāng)你生氣、勞累或煩惱時(shí)仙蚜，就跟上三人行此洲，和小伙伴們一起爬山去吧！

擴(kuò)大社交范圍，結(jié)交志同道合的朋友

經(jīng)常參加戶(hù)外活動(dòng)呜师，會(huì)遇到不同年齡娶桦、不同職業(yè)的人，活動(dòng)中大家的言行舉止將給你帶來(lái)影響汁汗，通過(guò)隊(duì)友間的交流和協(xié)作衷畦，可改變你抑郁的性格取向，健康知牌、樂(lè)觀(guān)祈争、喜歡戶(hù)外的人朋友會(huì)越來(lái)越多。