隨著戶外運(yùn)動(dòng)的越來越流行，也有了更多人加入到戶外運(yùn)動(dòng)當(dāng)中减细。但是玩戶外可不是那么簡(jiǎn)單的事匆瓜，下面來普及一下戶外的入門知識(shí)吧。
       戶外的含義：

戶外活動(dòng)是指在自然環(huán)境中進(jìn)行探險(xiǎn)或者帶有體驗(yàn)探險(xiǎn)的體育項(xiàng)目群顷床。目前國(guó)內(nèi)開展的戶外運(yùn)動(dòng)主要形式有：登山跪悼、攀巖、攀冰脸榔、穿越蚊来、漂流、垂釣汗歧、滑翔闯揪、驅(qū)車越野、自行車越野词趾、定向越野避某、徒步穿越、冬泳、滑雪蚯垫、沖浪等等闲涕。

戶外的理念：

安全-科學(xué)-自助-團(tuán)隊(duì)-環(huán)保

活動(dòng)前的規(guī)則：

活動(dòng)前熟讀活動(dòng)的要求和行程；

守時(shí)咳碰，按時(shí)到達(dá)集會(huì)地點(diǎn)是對(duì)活動(dòng)的尊重剖毯，也是對(duì)其他隊(duì)友的尊重，如果遲到接受約定的處罰是應(yīng)該的教馆！

大方介紹自己逊谋，讓別人記住你，這樣你會(huì)安全很多土铺。

集合后不得私自行動(dòng)胶滋，有需要必須先請(qǐng)示領(lǐng)隊(duì)；

裝備不合格被勸退請(qǐng)給予理解悲敷，這是對(duì)您和其他隊(duì)友的安全負(fù)責(zé)究恤；

尊重領(lǐng)隊(duì)的意見。

活動(dòng)中的紀(jì)律：

點(diǎn)名時(shí)請(qǐng)給予配合后德；

不能跑在開路隊(duì)員前面部宿，不能落在收隊(duì)隊(duì)員后面；

不得私自活動(dòng)瓢湃，在休息和等待的時(shí)候跑出集合范圍理张；

行進(jìn)中手上盡量不要長(zhǎng)時(shí)間拿著食物、水以及相機(jī)绵患。

不要跟太緊拔馆，為避免隊(duì)員滑到時(shí)被連累，請(qǐng)保持2米的距離雳雄；

也不要拉大距離秕肚，可以呼喚前后隊(duì)友保持距離；

體力弱的請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)時(shí)主動(dòng)到隊(duì)伍前面來匙久，讓隊(duì)伍提前調(diào)整全隊(duì)速度袭吗；

跟不上前行節(jié)奏時(shí)請(qǐng)告訴有對(duì)講機(jī)的人。

走路的技巧：

活動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)要積極參加趾马，熱身可以讓你有好的狀態(tài)以及不容易受傷苏昨；

小步伐，慢慢走毁察；

用上肢力量幫助下肢赘湾，用登山杖、抓樹枝等方法尚染；

全腳掌律逼，穩(wěn)踏步按辱；

上坡外八字，下坡重后跟蛹头；

高臺(tái)地顿肺，切莫跳；

謹(jǐn)慎下坡渣蜗。

飲食：

運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝300-500毫升水屠尊；

運(yùn)動(dòng)中喝水要少量多次；

運(yùn)動(dòng)中喝運(yùn)動(dòng)飲料喝水耕拷，不要喝果汁讼昆；

帶上充足的水，野外的水不要隨便喝骚烧；

不要吃油膩浸赫、辛辣食品；干果和巧克力很好的路糧止潘。

最后帶上該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需要的裝備掺炭，比如手電筒辫诅、指南針凭戴、睡袋等等，就可以出發(fā)來一次愉快的戶外冒險(xiǎn)啦炕矮。