近段時間雖然天氣逐漸變冷疟骤，但還是有不少市民在戶外運動药阔，這既有利于抵抗嚴寒，也能增強體質陨梅，那下面我們一起來了解下冬季運動都要注意些什么译教。

　　1.冬季日照時間變短，氣溫偏低押强，建議大家選擇比較暖和的時間段外出鍛煉拖揩。一般下午時間段會相對較好，以鍛煉半小時左右為宜溜棉，運動量應由小到大丽示，逐漸增加，鍛煉前要進行適度做些伸胳膊菲饼、抻腿肾砂、拉伸等準備活動；

　　2.衣著要適宜宏悦，運動前后要及時增減衣物以防傷風感冒镐确；要及時補充水分；可選用一些油性較大的保濕類護膚品饼煞，防止皮膚粗糙源葫、干裂；

　　3.戶外運動最好通過鼻子呼吸砖瞧，避免寒冷息堂、干燥或伴有微塵和致病的微生物吸入肺內。

　　4.在溫度較低的區(qū)域活動時芭届，帽子储矩、頭巾感耙、手套都可以防止身體喪失熱量褂乍，應隨身攜帶持隧。