醫(yī)院里咽喉腫痛肘习、肺炎、哮喘坡倔、發(fā)熱的孩子往往占了多數(shù)漂佩，可能有的父母會奇怪，為什么別人家的孩子抵抗力就高呢致讥？

其實仅仆，這和孩子的飲食關系十分密切器赞。細心的父母可能早已在入秋時對孩子的飲食做了調(diào)整垢袱，那么還沒有開始的父母也趕緊行動起來吧墓拜。秋冬吃得合理，不僅可以提升孩子的營養(yǎng)请契，還能大大減少孩子生病的幾率咳榜。

秋冬最適合孩子吃的水果

• 梨

梨生食有清熱解毒、生津潤燥爽锥、清心降火的作用涌韩；煮成梨水還可以潤肺；蒸熟可以止咳化痰匙杏。秋冬是孩子呼吸道疾病的高發(fā)期模朋，父母可給孩子多吃些梨，即可以降火充陷，又能緩解咽喉干癢谆府、便秘等癥狀。

• 蘋果

蘋果有生津開胃、潤肺泼剩、止瀉稼炉、通便等功效，是最適合孩子吃的水果之一瓜释。多吃蘋果草嫉，還有利于緩解孩子消化不良的癥狀。

• 葡萄

葡萄營養(yǎng)豐富险锻，含有大量葡萄酸消院、氨基酸、檸檬酸搬设、蘋果酸穴店、各種維生素以及鈣、鐵拿穴、磷等對孩子健康非常有益的物質泣洞。同時葡萄還有益氣血、通利小便的功效默色，有利于孩子瀉火球凰，但脾胃虛弱的孩子不宜多食。

• 柚子

柚子富含豐富的維生素C腿宰，其維生素P的含量也較柑呕诉、桔、橙多。有化痰止咳甩挫，健胃消食贴硫，消腫止痛等作用。秋冬吃柚子可減少孩子咽喉發(fā)炎的幾率伊者。

• 大棗

大棗有潤肺養(yǎng)胃托津、補氣生津的功效蔑氛，富含維生素C，非常適合秋冬給孩子吃嚎姨，不僅營養(yǎng)還能防治腹瀉汇割。

• 石榴

石榴果實營養(yǎng)豐富，含蘋果酸勘职、枸櫞酸臣搏、維生素C等，其中維生素C含量要比蘋果剪酵、梨高出1~2倍陨否。同時，石榴還有殺蟲药呜、收斂殃通、澀腸、止痢等功效访僚。

秋冬最適合孩子吃的蔬菜

• 蘿卜

蘿卜可清熱除火昔搂，化痰止咳，調(diào)理脾胃输拇，對孩子秋冬常見的消化不良摘符、咳嗽、咽喉痛等疾病有輔助治療的作用策吠。父母可以給孩子常燉些蘿卜湯喝逛裤，不僅可以去火，還有利于消化猴抹。

• 百合

百合有潤肺止咳带族、養(yǎng)心安神、滋補等作用蟀给，有助于提高孩子的睡眠質量蝙砌。百合的做法很多，熬粥跋理、煮水择克、蒸或炒都很美味恬总。

• 藕

秋冬的藕脆嫩多汁，富含鐵肚邢、鈣辱雅、植物蛋白質、多種維生素络峦，孩子吃了有補氣血，增強免疫力的作用经禽。藕可以炒著吃蒋巡，或與海帶和排骨一起燉湯喝，都很適合孩子可剪。

• 菜花

菜花富含維生素C登翩，能刺激細胞制造對機體有益的保護酶——Ⅱ型酶蚣锌，這種酶可以加強小腸粘膜的活性，提升孩子分解體內(nèi)有害化物質的能力沈路。秋冬计浮，父母可以多給孩子做些菜花，例如番茄炒菜花加六，不僅酸甜可口辫继，而且營養(yǎng)豐富哦。

• 南瓜
  

南瓜含有蛋白質俗慈、淀粉姑宽、各種維生素，以及鈣闺阱、磷等微量元素炮车，其果膠成分還可以吸附孩子體內(nèi)的毒素，保護腸胃粘膜酣溃。南瓜也是很多孩子都喜愛的一道菜瘦穆，其做法也很多樣，但對于孩子來說赊豌，蒸著吃營養(yǎng)最為豐富难审。

秋冬最適合孩子吃的肉與蛋

• 鱸魚

鱸魚含有蛋白質、脂肪亿絮、碳水化合物告喊、維生素B2，另外派昧，其鈣惯慎、鐵、磷、鎂灯忙、鋅给番、銅等微量元素，對孩子的身體發(fā)育十分有好處欢兑。另外狞绰，鱸魚還有潤燥和養(yǎng)胃等功較，非常適合孩子秋冬食用置凤。

• 鴨肉

鴨肉富含蛋白質峦夺、脂肪、鈣辐杜、磷拄屈、鐵，以及多種B族維生素拿杉，可以防秋燥斋值，有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效展辞，尤其適合身體虛弱奥邮、時常上火的孩子食用。對于小一點的孩子罗珍，父母可以將鴨肉做成粥或切成小丁拌入輔食中漠烧；大孩子則可燉湯吃肉，注意要煮爛靡砌，且不要太油膩已脓。

• 鵪鶉蛋

鵪鶉蛋含有高質量的蛋白質度液，磷、鈣画舌、鐵堕担、蘆丁、蕓香等曲聂，具有補益氣血霹购，強身健腦等作用。秋冬孩子愛感冒侠呛，鵪鶉蛋非常適合給抵抗力低贾瞪、愛感冒的孩子食用。

孩子秋冬飲食注意事項

• 1避免辛辣刺激

秋冬孩子易上火符站，父母應盡量少讓孩子吃辛辣刺激或燒烤類的食物，蔥毛咸、姜弯沥、蒜也不能吃太多，對脾胃不好造星。

• 2注意多喝水

除了日常喝的白開水之外鸳辛，媽媽也可以給孩子煮些梨水，有助于孩子潤肺止咳毛彼、健脾開胃舒疚。

• 3少吃冷飲

秋冬溫度逐漸降下來，冷飲會刺激孩子嬌嫩的腸胃系統(tǒng)燃拥，導致孩子腹瀉或肚子疼等癥狀审胚。父母應盡量不要讓孩子吃生冷的食物匈勋，以免引起腸胃不適礼旅。

• 4多補充維生素A。

秋冬是孩子上呼吸道感染洽洁、肺炎痘系、哮喘多發(fā)的季節(jié)。這一時期應著重給孩子補充維生素A饿自，如胡蘿卜汰翠、南瓜等黃色蔬菜和瘦肉等，這些食物含對預防孩子上呼吸道疾病非常有益昭雌。

除了這幾種食物复唤，父母們也不能忽略其實營養(yǎng)的補充哦，營養(yǎng)全面均衡才能讓孩子的身體長更健康烛卧！