1刁愿、早點睡覺

  作息不規(guī)律是現代人的通病街赊，有一些朋友可以說是天天熬夜，不知道大家有沒有發(fā)現宋旭，這些熬夜黨的身體素質并不好娘介，而且皮膚看起來也沒有光澤，這就是氣血不足的一個癥狀。專家表示用载，想要補氣補血就得早點入睡攒置。

  按照中醫(yī)的說法，每天晚上十點的時候最好就處于睡眠的狀態(tài)披蚕，但是我們也可以依照現代人的生活狀態(tài)來調整尖坦，建議大家在夜晚十二點之前就躺倒床上休息，就算睡不著也可以采用側臥的方法進行養(yǎng)血讹渴，因為側臥可以讓血液聚集到肝部装屈，肝主血可以促進氣血運行。

　　2擒欢、堅持鍛煉

  經常健身路学、做運動人看起來精神充沛，而長期窩在家里打游戲睡大覺的朋友則顯得蒼白盒件，這是因為運動可以帶動氣血蹬碧，讓氣血運行到身體各處。

  無論是哪個季節(jié)炒刁，都建議大家多到室外走走恩沽，特別是氣血虧虛的女性更要加強運動，夏季可以選擇游泳切心、瑜伽飒筑，秋季約上好友一起登山跑步都是促進氣血運動的好方法。

　3绽昏、按摩推拿

  氣血受到堵塞协屡、滯留的原因有很多，常見的病因就是經絡受阻全谤，中醫(yī)認為肤晓，推拿按摩可以讓氣血通暢起來。人體上其實有不少穴位能起到帶動氣血的功效认然，每天利用休息的時間按壓這些穴位补憾，長期堅持就能看到補氣補血的效果。

  常見的補氣血穴位有氣海穴反俱、關元穴忱厨、三陰交穴以及足三里穴等。另外炸一，秋季來臨鲤瞪，氣血不足的人可以每天泡腳20-30分鐘，這樣做可以疏通腳底的脈絡校槐，讓氣血回升到身體內部揉拯。

　4泳厌、飲食調理

  除了上面提到的3個要點以外，補氣血的小貼士肯定少不了用飲食來調理了液斩。大家都知道有一些食材具有補氣血的功效起驱，生活中我們可以適當吃一些紅棗、枸杞谤赛、阿膠等鹊获，不過小編也要提醒大家，這些食物雖然能補氣養(yǎng)血赡模，但是也不能一次性吃太多田炭，否則會引起身體的其他不適。

  可能有一些男性認為阿膠漓柑、枸杞等物是女孩子才吃的食物教硫，但其實男性適量的食用這些補氣血食材對身體也是好處多多哦。