今天，盤點(diǎn)辦公室一族吃哪些食物可以防輻射咆下？大家趕快Get赵颅，千萬不要錯(cuò)過哦！

什么是輻射暂刘？

自然界中的一切物體饺谬，只要溫度在絕對溫度零度以上，都以電磁波的形式時(shí)刻不停地向外傳送熱量谣拣，這種傳送能量的方式稱為輻射募寨。

01

長時(shí)間輻射對人體的危害

上班族每天被工作占據(jù)了大部分時(shí)間，在工作場所除了電腦森缠，身邊的很多其他辦公用具都會(huì)產(chǎn)生電磁輻射拔鹰，如電腦屏幕、主機(jī)贵涵、復(fù)印機(jī)等等數(shù)不勝數(shù)格郁。

研究表明例书，長期低強(qiáng)度的電磁輻射可對人體造成多方面的損害：

①接受輻射最多的就是眼睛，長時(shí)間會(huì)導(dǎo)致視力下降刻炒、白內(nèi)障等牢星。

②輻射會(huì)損害心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致心悸里捌、失眠隐鬼、心律不齊。

③輻射會(huì)影響人體的循環(huán)系統(tǒng)型吃，降低免疫力柱丐，易引發(fā)疾病腌径。

④輻射會(huì)導(dǎo)致頸部痛、短暫失去記憶凉危、暴躁及抑郁等7~19種病癥笔骏。

⑤長時(shí)間受到輻射會(huì)使皮膚干燥、長斑粮森、毛孔粗大室拿。

英國一項(xiàng)研究證實(shí)，電腦屏幕發(fā)出低頻輻射拢宛，會(huì)導(dǎo)致眼睛癢磺穷、長時(shí)間接觸一定強(qiáng)度的輻射對人體的危害會(huì)更加嚴(yán)重。

02

上班族吃什么防輻射渤昌？

大量研究證明独柑，輻射對人體的危害與其導(dǎo)致機(jī)體過氧化有關(guān)迈窟。所以防范電磁輻射，除了盡量避免和電磁波的“親密接觸”外群嗤，日常飲食要注意多吃有助于防輻射、修復(fù)輻射損傷的食材：

• 維生素：維生素A兵琳、維生素C狂秘、維生素E是很好的抗氧化組合。富含維生素A的水果有：木瓜躯肌、檸檬者春、橘子、西瓜等清女；富含維生素E蔬菜有：芥菜钱烟、油菜、青菜嫡丙、卷心菜昆颇、蘿卜等蔬菜。

• 微量元素硒：常吃含硒豐富的蔬菜忠帝，可提高人體對抗輻射的能力侣赘。含硒的蔬菜有：大蒜、蘑菇涝猩、紫莧菜等频澜。

• 膠原蛋白：海帶、紫菜等富含膠原蛋白期司，膠原蛋白是較好的粘附劑试授，可以將體內(nèi)的輻射性殘留物黏附到表面伶肚，然后排出體外。

• 辛辣食物：辣椒辈畜、黑胡椒侄含、咖喱、生姜之類的辛辣食物也是抵御輻射的天然食物胡电，攝入這些辛辣食材不僅可以調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng)着还，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA不受輻射破壞。

此外徽惋，黑木耳案淋、豆芽、西紅柿等蔬菜险绘，都可增加機(jī)體抵抗輻射的能力踢京，大家可以選擇性攝入。