霧霾天氣形成原因主要有以下幾點：

1舀闻、是這些地區(qū)近地面空氣相對濕度比較大菜缭，地面灰塵大，地面的人和車流使灰塵攪動起來手霎。

2宪郑、是沒有明顯冷空氣活動，風力較小，大氣層比較穩(wěn)定袁垄，由于空氣的不流動宿拔，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中鼓临。

3视甩、是天空晴朗少云，有利于夜間的輻射降溫角黍，使得近地面原本濕度比較高的空氣飽和凝結形成霧电爹。

4、汽車尾氣是主要的污染物排放源情竹，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素匀哄。

5秦效、工廠制造出的二次污染。

6涎嚼、冬季取暖排放的CO2等污染物阱州。

大范圍霧霾天氣主要出現在冷空氣較弱和水汽條件較好的大尺度大氣環(huán)流形勢下，近地面低空為靜風或微風法梯。由于霧霾天氣的濕度較高苔货，水汽較大，霧滴提供了吸附和反應場所加速反應性氣態(tài)污染物向液態(tài)顆粒物成分的轉化立哑，同時顆粒物也容易作為凝結核加速霧霾的生成夜惭，兩者相互作用，迅速形成污染铛绰。

如何進行自我防護措施：

1诈茧、適量補充維生素D

重度霧霾天，由于外出活動減少丈巩，加之霧霾天致日照減少粗线，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ合成減少超丛，對鈣的吸收大大減少蚂霎，嚴重的會引起兒童佝僂病、兒童生長減慢逢棺。適當補充維生素D和鈣特別是對兒童贷挠，對于改善呼吸道疾病及癥狀有一定作用±橄冢可多吃些豆腐棠镇、牛奶等食品等。

2控栓、避免接觸亭郑，清除霧霾顆粒

重度污染時心臟病和肺病患者的癥狀會明顯加劇相梭，健康人群也會普遍出現癥狀。減少出門是自我保護最有效的辦法媳谁，尤其有心腦血管病涂滴、呼吸疾病以者及兒童老人。易感人群陰霾天最好減少外出活動晴音。避免騎車及戶外運動等加重呼吸道吸收的可能柔纵。

另外，出門戴N95口罩锤躁。要阻擋PM2．5需要醫(yī)用N95口罩搁料，其對O．3微米的顆粒能抵擋95％，在PM2．5爆表的天氣也能起到一定效果系羞。佩戴的時間不宜過長郭计，以免呼吸困難導致頭昏。對于戶外接觸了重度霧霾空氣的人椒振，進入室內后就要將附著在我們身體上的霾及時清理掉昭伸，通過洗臉、漱口澎迎、清理鼻腔等方法非常有效庐杨。

3、清淡飲食夹供，多喝水

食用具有抗氧化作用的營養(yǎng)品有可能降低霧霾天氣對健康的危害律愉，但尚需要更多循證醫(yī)學的證據支持。

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物喂磷，多飲水磷砌，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽笑敷，還能起到潤肺除燥粒删、祛痰止咳、健脾補腎的作用嫁商。少吃刺激性食物屁诬，多吃些梨、枇杷捏趴、橙子给惠、橘子等清肺化痰食品。多喝清肺潤肺的茶筑唁，如羅漢果茶拌喳。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好渤早。因為清晨的霧氣最濃职车，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多鹊杖，午后喝就能及時清肺悴灵。雪梨燉百合潤肺抗病毒、牛肉燉蘿卜增強免疫力骂蓖。

4积瞒、減少開窗通風

使用空氣凈化器可改善室內空氣質量。霧霾天也要適當通風換氣登下，因為家里會有廚房油煙污染茫孔、家具污染、洗滌化學用品污染等被芳，如不通風換氣缰贝，污濁的室內空氣同樣會危害健康】鹬樱可以選擇中午陽光充足揩瞪、污染物較少的時間段開窗換氣赋朦。 

治理霧霾和空氣污染咳讲，每個人在工作中和生活中都可以貢獻一些力量; 國外的經驗告訴我們，空氣污染是可以治理的线盔，但確實不是一朝一夕就能解決的問題;面對空氣污染灸颜，大家需要思考自己的對策，需要收集各方面信息柄童，學習必要的知識拇从，選擇采取可行的措施。

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