趁 熱 吃

  別人常招呼你要趕快趁熱吃唤锉，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃别瞭，就會口腔潰瘍窿祥、食道潰瘍，大錯特錯蝙寨！

  超過65℃的食物，足以燙傷粘膜墙歪，經(jīng)常過熱吃還容易得胃睬舴臁糠歧！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~

狼 吞 虎 咽

  狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多涉炒，第二個危害是增加腸胃負(fù)擔(dān)，怎么看都不好掏博。

  細(xì)嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感伊肿，有利于減肥肆鸿，促進(jìn)營養(yǎng)吸收~

挑 著 吃

  只吃自己愛吃的炒耀，就很容易變成挑食偏食瞳聊，時間長了，營養(yǎng)不均衡名密，免疫力下降藏估，各種疾病就會趁虛而入。

  各種類型的蔬果肉類土居，每天都要攝入，尤其是小朋友嬉探，均衡搭配食物才能健康成長~

冷 熱 混 吃

  很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮(zhèn)飲料涩堤，吃冰淇淋眷蜓，覺得很爽，但你的胃就很不爽了胎围。

  冷熱交替著吃，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣白魂，讓你出現(xiàn)肚痛或者拉肚子的情況垮抗。用熱水代替冷飲，不僅利于消化碧聪，還能減少糖分！

喝 飲 料

  吃飯不喝湯伐页，于是配飲料，這聽起來似乎很完美迟凫，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料养砾，里面都是糖嫩视。

  吃飯就應(yīng)該喝湯质教，不但暖胃還能幫助控制食欲豪荧，其他的液體就靠邊吧~

邊 吃 邊 玩 手 機

  手機配飯瓦陡，這已經(jīng)是很多人改都改不掉的習(xí)慣筑陡，吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經(jīng)飽了也會不知不覺的吃到撐厘赤。

  用電視電腦佐餐也是這個道理。美喵覺得吃飯的時候和家人聊聊天才是最好的活動妻铲，手機什么的還是放下吧~

吃 飯 姿 勢 不 對

  含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發(fā)上吃飯吞杭、在矮桌前吃飯盏浇，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化芽狗。

  最正確優(yōu)雅的飯姿挺直腰背，這樣別人再怎么偷拍也不怕译蒂，朋友們記住咯~

飯 后 吃 太 多 甜 點

  飯后吃點甜的，多么優(yōu)雅洋氣柔昼，可是已經(jīng)從正餐中獲得了足夠的糖哑芹，再吃甜點，只會讓身體吸收多余的葡萄糖和淀粉捕透，長肉肉哦聪姿。

  飯后適量來點水果乙嘀，才是最健康的飲食習(xí)慣末购！

談 掃 興 的 事

  心情不好美丝，就想要吃吃吃壕俱。像無底洞似的，越吃越多替塑，于是越長越胖障浅，這個道理相信大家都是懂的。

  一個人的情緒是會影響消化能力的支你，吃飯的時候講些不開心的研神，還會導(dǎo)致食物難以消化，這就驚呆你了吧~

餓 了 什 么 都 吃

  人極度饑餓時食欲尤其旺盛纫益，什么都想吃能吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態(tài)赂裸，大吃大喝只會造成食滯揍忍。

  所以說蝴韭，特別餓的時候够颠，應(yīng)該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的榄鉴。不要喝牛奶履磨、豆?jié){和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西庆尘。

一 個 人 吃

  單身已經(jīng)夠心酸了，連一個人吃飯都是錯驶忌，看到這里是不是很多人都默默流淚了矛辕？

  據(jù)說一個人吃飯容易產(chǎn)生不良的情緒付魔，而且飲食單調(diào)聊品，很難達(dá)到營養(yǎng)均衡，單身不容易呀....