很多人發(fā)現(xiàn)熬夜后容易長痘痘,皮膚氣色也不好。這篇文章我們就來講講夜間的護(hù)膚與生活習(xí)慣数凫。比如下面這些行為是要值得思考的:

晚間胡亂涂一點護(hù)膚品蝶涩，這樣做真的很好嗎没讲？

所謂的晚安面膜，真的就比白天用的產(chǎn)品更好嗎厚掷？

那些凌晨一兩點還在外面吃夜宵的弟灼，當(dāng)你愉快的吃著夜宵過著愉悅的夜生活的時候，你可能還不知道你的肌膚正造成難以恢復(fù)的損傷冒黑。

我們舉個例子來說明下生物鐘與晝夜節(jié)律：

如圖的實驗中田绑，用到了一盆含羞草。圖片上半部分抡爹，含羞草葉子白天打開辛馆，晚上關(guān)閉—-這也是正常狀態(tài)。

圖片下半部分豁延，將含羞草放在一直是黑暗的地方，含羞草體內(nèi)的生物鐘依舊發(fā)生作用降再，在白天時間打開写掖，晚上照常關(guān)閉⌒蚵停—含羞草竟然不管外面是黑夜是白天侥淤，到了點就按照原先的節(jié)奏自行打開和關(guān)閉。這說明含羞草受到了體內(nèi)生物鐘的影響鳍擎。這就是晝夜節(jié)律的一個最簡單的例子或侥。

生物鐘是個很精密的東西，能使生物的生理機(jī)制適應(yīng)每天不同的各個時段祷罩。同樣的哺裳，人類也受到生物鐘的精密影響，幫助我們在生理上為一天的波動做好準(zhǔn)備隔抒。生物鐘調(diào)控著我們的一些關(guān)鍵機(jī)能坛饥，比如你什么時候感覺要睡覺了，體溫的變化课娃，新陳代謝的快慢吴澜，甚至激素水平的高低進(jìn)而影響到你是不是想著晚上要不要進(jìn)行不可描述的事情的意愿；還有更直觀的表現(xiàn)就是比如從歐洲回來杖虾，你要倒個時差等等烂瘫。

而人體生物鐘紊亂也會帶來各種后果，比如糖尿病奇适，抑郁癥坟比，肥胖等等。因此維持外部環(huán)境滤愕、生活方式與生物鐘匹配對人體健康來說是一件很重要的事温算。

同樣的怜校，作為人體組成的重要器官，也是人體最大的器官—皮膚注竿，也同樣遵循著生物鐘的規(guī)律茄茁。所以我們也需要讓我們的作息，我們的護(hù)膚習(xí)慣與人體皮膚的生物鐘保持同步巩割。

那么裙顽，皮膚在夜間和晚間有什么不一樣呢，有什么晝夜節(jié)律呢宣谈？

皮膚晝夜/生理節(jié)律的分子機(jī)制

白天颅网，我們的皮膚暴露在空氣中，陽光中的紫外線蜈率，微生物翎憨，PM2.5等都對皮膚產(chǎn)生了危害，但是我們的皮膚對這些外部的損傷與危害是具有保護(hù)功能的魔辉。同時磨再，如果生物鐘運行良好的話，皮膚中的干細(xì)胞能夠不斷替換或者說是修復(fù)受損的組織阀霸，也就是皮膚通過細(xì)胞分裂從而具有更新或者修復(fù)的功能莉遥。

當(dāng)皮膚細(xì)胞分裂（增殖）時，DNA非常容易受到紫外線的傷害⊥腊現(xiàn)在已經(jīng)知道灶逃，皮膚的增殖在白天中不同的時間段發(fā)生（上午增殖甚至比下午的要多），然而總體而言莫彩，夜間皮膚的增殖卻是在白天的至少30倍鬼胸。–也就是說，皮膚在夜間更新琼牧。另外径筏，皮膚的水分流失與血液循環(huán)，在夜間比在早晨和下午要高出20%~30%障陶∽烫瘢基于這些數(shù)據(jù)，可以看出皮膚的晝夜節(jié)律影響著皮膚的狀態(tài)（比如水分含量）抱究，同時對護(hù)膚品的吸收和利用也有影響（水分含量與血液循環(huán)的不同）恢氯。此外皮膚屏障相關(guān)的屬性，比如TEWL鼓寺，皮膚水分勋拟，皮膚的pH值和溫度等，也受到皮膚晝夜節(jié)律的影響。因此敢靡，利用皮膚的這些特性我們將能夠更好地用于護(hù)膚指導(dǎo)挂滓。

比如下面這些根據(jù)理論來指導(dǎo)護(hù)膚的例子：

• 在夜間，面部皮膚的水分流失速度比白天要快啸胧，比如前額部位水分流失速率最快的時候是凌晨12點赶站，其水分流失速度可以達(dá)到中午的3倍左右，基于此鲫础，我們可以知道夜間護(hù)膚至少要做好保濕工作惕秧，保證在12點前入睡。

• 從另一方面來考慮嫉卵，皮膚屏障功能在夜間變差的炫，血液循環(huán)速度加快，那么這個時候理論上來講也正好是促進(jìn)護(hù)膚品中有效成分吸收的黃金時期移卢。所以蜕裳，使用的產(chǎn)品可以是適當(dāng)多含有一些對肌膚有用的營養(yǎng)成分的功效性產(chǎn)品。

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